如何降低食欲 越减肥越想吃怎么办？

我们都知道减肥要做到，管住嘴迈开腿，这也就是说想要减肥我们除了运动外，还要通过适当节食来配合，但是我们在执行起来的时候却很困难，一些减肥者会发现越是减肥越想吃饭，还会出现食欲大增的情况，那么如何降低食欲？越减肥越想吃怎么办呢？安康养生网为您解答。

如何降低食欲？

1、用忙碌转移注意力：如果工作学习太闲，不如给自己做点事情忙碌起来，这样就不会顾着想吃美食了，转移了注意力，心思的重点就在工作学习上了。

2、把三餐的食物分为五餐摄入：少食多餐，可以避免三餐之余对其它食物的欲望，这样就可以降低食欲，可以在上午10点半、下午3点半左右进行加餐。

3、饭前喝一杯水：水可以给肠胃饱腹感，减少正餐的进食，水还能加速身体血液循环，缓解便秘。

越减肥越想吃怎么办？

1、越减肥越想吃可能是心理因素造成的，只要一想到减肥，心理上就会感到紧张，会认为再也不能吃好吃的了，然后就会出现强烈的食欲。

2、很多时候食欲旺并不是真的因为饥饿，而是因为生活太过于空闲或者无聊，只要不让自己那么空闲，对食物的欲望就会很快降下来。

3、有时候食欲旺是减肥期间营养不足造成的，尤其当身体缺少碳水化合物的时候，就会出现极强的食欲。

相信大家看了上述内容，已经学会了控制食欲的方法，减肥不是一件容易的事情，减肥的第一步就是少吃，所以我们可以采用安康养生网介绍的控制食欲的方法，同时对减肥要有清楚的认识，有针对性的调整，就一定可以抑制食欲并且减肥成功哦。