晚上清淡的主食有啥呢 大家知道哪些？

日常所说的清淡食物，就是指少油，少盐，少辣的食物，这类食物虽然吃起来比较寡淡，但胜在营养价值高，有害物质少，对人体的帮助比较大。所以很多营养学家都会推荐人们去吃清淡的饮食，而且清淡的饮食也代表了一定的养生之道，对人体来说是非常好的。那么，晚上清淡的主食有什么呢？

粥

在众多清淡的饮食之中，粥绝对是很好的主食之一，而且多吃一些粥，不仅可以滋润脾胃，还能够促进人体的消化，从而清除体内的垃圾和毒素，起到美容养颜的效果。无论是大病初愈还是肠胃不好，都可以在晚上选择吃一些粥，这对身体来说，非常有效果。而且最重要的是，随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，在吃方面，多油多肉的食物比较多，很容易引发高血压，高血脂。用粥代替的话，不仅可以降低人体血压和血脂，还能预防冠心病和各种心脑血管疾病。

米饭

米饭本身的营养价值是非常高的，不仅包含了大量的蛋白质和碳水化合物，还具有一定的矿物元素，在这种情况下，如果人体能够多多吃一些米饭的话，不仅可以补充身体所需要的能量，还能够改善人体的体质，提高免疫力，从而预防各种疾病。相对于北方人而言，南方人更喜欢吃米饭，基本上一天三顿都是米饭，这是地方特色的选择，也是饮食习惯的选择。

面条

基本上北方人都很喜欢吃面条，而且面条的种类有很多，如果能够在晚上吃一些清淡的面条，不仅可以降低人体的血压和血脂，还能够减肥瘦身，对于女性来讲，这是极为不错的一种选择。而且，面条作为一种面食，拥有了大量的营养物质，如果再适当配上一些清淡小菜的话，绝对是科学的饮食安排。而且在晚上以面条为主食，非常易于消化，能够有效的保护人体的肠胃功能。除此以外，还能够更好的提高人体的睡眠质量，不会因为积食而难受，特别适合小孩子，老年人去吃。