自制热量低的食物有哪些呢？

现在社会都是以瘦，为美很多人为了减肥，不惜节食，但是我们都知道节食有害，身体健康。如果不节食的话，人们又很难控制自己的嘴巴，那么究竟有没有既能保护又低卡路里的食物呢？当然是有的，如果你想不节食，又能吃饱肚子，而且还能减肥的话就一起来跟我学一学做低卡路里的食物吧！

番茄

著名影星刘嘉玲，自己就说保持身材和年龄永远不变的原因就是长期食用番茄，通过科学研究，发现番茄中富含纤维和维生素C，还有大量的果胶和营养素，一颗拳头大的大番茄吃下去就能让肚子有一半的保腹感是很容易饱的，建议在饭前吃一颗番茄，这样你就可以吃少量的主食，而且能帮助肠道消化，对身体有十分好的作用，番茄不仅它本身的热量低，而且他的甜度也是十分低的，所以不用担心吃多了番茄会长胖。

苹果

有一句谚语说得好，每天一颗苹果，疾病远离我，这话其实也有科学依据的，如果多吃苹果就能加快体内的新陈代谢，排除多余的油脂，能够减轻体重的增加，因为苹果中富含高度的纤维还有很多营养素，尤其是苹果中，富含抗氧化剂能够抗衰老，是美容养颜必备的水果之一，苹果的做法也非常简单，除了直接食用，还可以用来煮汤，做凉拌沙拉也可以做其他食物的作料，但是现在的苹果一般都要削皮，因为皮上富含大量的农药吃多了，对身体不好。

辣椒

在美丽的四川，重庆有很多身材火辣的美女因为她们喜欢吃辣椒，而辣椒可以加速新陈代谢在辣椒素的合成物中有一种可以生热的作用，在我们体内可以燃烧卡路里，但是吃辣椒最好是把生辣椒切碎，放到食物里用作佐料一起食用，因为直接食用一整条辣椒的话，就容易在嘴巴里面产生灼热感，而且注意少食用辣椒酱和辣油，因为这些都加了很多的防腐剂，长期食用对身体有害。