十大补肾的青菜排名 补肾蔬菜有哪些

青菜在日常的餐桌上是每日必不可少的，而不同的青菜所能给人们提供的营养元素也是大不相同的，那么补肾的青菜有哪些呢?下面就整理了下十大补肾的青菜排名，一起来看看吧!

一、香菜

香菜在十大补肾的青菜排名中是很常见的，也不得不说喜欢它的朋友在每一道小吃中都会加上一点，而据了解香菜中的微量元素能很好的促进身体内毒素的排出，尤其是肾脏上的，从而达到护肾和补肾的效果。

二、大葱

大葱中丰富的维生素是很多青菜食物中都没有的，它虽然味道比较大，很难被人接受，但大葱的的确确是有着很不错的补肾壮阳的效果，所以日常不妨多试着食用些大葱。

三、卷心菜

相信不少朋友都了解其实卷心菜中的维生素成分比西红柿中的要多很多，而且更易于被人体所吸收，日常多食用卷心菜的话首先不仅能快速的帮助清除自由基，而且还会有不错的补肾效果。

四、韭菜

韭菜这个几乎被所有人喜爱着的青菜，在补肾壮阳的效果上是很多食物都无法与之比较的，而且也根据研究表明它有着很强大的补肾益阳的功效，最重要的是它在日常的做法也是比较简单的。

五、秋葵

秋葵在补肾壮阳之功效上是极其不错的，首先如果日常多食用秋葵的话首先能帮助消化，强肾补虚，同时还能在很大程度上促进形成健康的消化，所以不论是男性还是女性日常都可以适当的食用点秋葵。

六、豇豆

豇豆在十大补肾的青菜排名中的功效其实在很早就有记载，它比较适合肾虚脾胃虚的人，在《本草纲目》也提到如果多多食用豇豆会有很好的补肾健胃及调和五脏之功效。

七、菠菜

菠菜在青菜中营养价值可以说是极高的，而且在口感上也甚是不错，它其中含有的微量元素能帮助加速血液的循环，并促进正常稳定的吸收和代谢，从而帮助有效改善肾虚的问题。

八、西兰花

西兰花的营养价值是很不错的，而且做法多样，虽然看着都是比较没有什么食欲，但吃着在口感上是别有一番滋味，而根据研究西蓝花还有有着很不错的补肾效果，但建议做法的话最好的以清炒清淡为主。

九、野苋菜

野苋菜在农村是一种很常见的青菜，它其中可以说有很多人体必备的营养元素，比如维生素和胡萝卜素，多吃的话首先能增强人体的免疫功能，其次补气养肾，但是孕妇和脾胃虚弱的人建议不要吃。

十、芦笋

在十大补肾的青菜排名中芦笋生性寒凉性，所以虽然和虾配在一起会有不错的补肾效果，但是吃的话还是要注意量，千万不要吃多，而造成伤到脾胃的后果。