灵芝可以长期食用吗？灵芝每天适合吃多少？

东林子

大家都知道，灵芝的营养价值极高，不仅是一味治病救人的良药，还具有极好的养生保健作用，常食灵芝对身体有益、可以滋补身体，那么灵芝可以长期食用吗?灵芝每天的最佳食用量又有多少呢?别着急，安康养生网马上来为大家解答。

灵芝能长期吃吗?

只要注意适量，灵芝是可以长期食用滋补身体的。

灵芝有很好的保健作用，没有什么副作用的。灵芝又称林中灵、琼珍以林中生长的灵芝最佳。外形呈伞状，菌盖肾形、半圆形或近圆形，为多孔菌科真菌灵芝的子实体。具有补气安神、止咳平喘的功效，用于眩晕不眠、心悸气短、神经衰弱、虚劳咳喘，延年益寿。

灵芝是生活中最常见的一种滋补品，它对身体有很好的调理作用，尤其是身体虚弱的朋友经常食用能让身体变得更加健康，并且灵芝没有任何的刺激性能很好的提高身体的免疫力。

保健用量为2克以内，药用量为3-5克左右

灵芝虽然具有补虚损、益精气、止咳化痰、保护心血管、提高免疫力等多种功效，但是它毕竟是一种中药材，有严格的剂量规定，建议日常保健每天用量为2克以内，如果是作为药用，一般药用量为3-5克左右，但是具体用量建议遵循医生的指导。

1、安神助眠

药理研究显示，灵芝当中含有抑制人体中枢神经系统作用的成分，因而可以抑制过度兴奋的神经，从而达到安神镇静的效果，对于神经衰弱、失眠人群可以起到调节改善的作用。

2、软化血管，改善微循环

对于心血管方面，灵芝可扩张冠状动脉，从而增加冠脉的血流量，进而可以改善人体的血液循环，进而减少血管缺血等情况，从而有助于预防冠心病、心绞痛、动脉硬化等心血管疾病。

3、增强免疫力

灵芝当中含有的灵芝多糖对于人体提高免疫力方面有着很好的促进作用，可以增强免疫反应，让人体不轻易受到外来病毒的入侵。

经过上文我们可以知道，长期食用灵芝对人体有着极好的滋补养生作用，但是灵芝虽好也具有一定的食用禁忌，更不能大量食用，一般保健养生取适量的灵芝片泡水食用即可，并且如果你的身体非常好的话，最好还是不要滥用滋补品。