健康节食减肥菜谱 这些推荐给你

相信大家都知道，不管在什么时候，其实拥有一个健康的身体才是最重要的，因为健康的身体才能够支撑你完成所有的事情。最近大家减肥也是注重于从健康的角度出发。下面我们就一起来探讨一下关于健康节食减肥菜谱，有哪些相关介绍？

南瓜燕麦粥

材料：南瓜1人份，燕麦1人份，综合坚果少许。

做法：

1、将南瓜切成小块，放入电锅蒸。时间大约10－15分。如果觉得早上时间太赶，可以前一晚就完成蒸熟南瓜的动作，可先放冰箱一早再拿出来使用。

2、蒸熟的南瓜已经很软，直接用汤匙压成泥。建议南瓜可以带皮吃，营养很丰富。如果真的很不喜欢南瓜皮口感也是可以去除。

3、将燕麦放入水中煮到感觉软烂了，直接加入刚刚处理好的南瓜泥。搅拌均匀就可以起锅。如果觉得这样太无味，可以加一点点盐调味。

4、最后如果可以撒上一些坚果就完美啦！

凉拌鸡丝金针菇

材料：鸡胸肉半块，金针菇1包，小黄瓜1条，柠檬1颗，香菜少许，小番茄10颗，蒜头半颗，辣椒（可省）1条。

做法：

主要食材：金针菇水煮10分钟后，捞起置凉；鸡胸肉蒸熟，顺着纹理剥丝，小黄瓜切丝，香菜切段，小番茄切成四分之一。

做法：榨一颗柠檬的柠檬汁，将蒜头、辣椒切成末加入柠檬汁。把酱料淋在主要食材上，搅拌均匀。可依个人喜好加入瘦肉等低热量食物，完成后放进冰箱冷藏2小时风味更佳！

凉拌塔香茄子

材料：茄子一条，九层塔适量，蒜头三瓣，酱油适量。

1、茄子切段再对切，蒜头与九层塔切碎备用。将茄子泡盐水十分钟（以防氧化变黑不好看），浮起来的话可以用小盘子压住！

2、准备酱料：将切好的蒜头＋九层塔＋酱油混合备用。（喜欢重口味一点的话，可以加少许香油）我用的酱油是比较不咸的和风酱油，所以加的比较多一点，如果是用台式酱油膏就要少加一些唷。

3、煮一锅水，水滚之后将茄子放入，注意要以「紫色的面朝下，白色的面朝上」的方式煮，约煮6～10分就可以起锅了！这样子煮的茄子就不会退色，还会保持美丽的紫色唷！

以上就是关于健康节食减肥菜谱，健康养生提醒您，平时注意健康饮食。