枸杞一天吃多少粒最好 成人每天20克最佳(感冒发烧者不要食用)

待君归

随着人们生活水平的不断提高,对于健康养生越来越重视,经常会买一些补药,其中枸杞就是一种最为常见的养生补药,但是俗话说得好“过之而无不及”,许多人在使用的时候不知道,枸杞一天吃多少粒最好?下面就为你普及一下吧。

成人每天20克最佳:

枸杞一天吃多少粒最好 成人每天20克最佳(感冒发烧者不要食用)

枸杞是一种常见的补药,而且它全身都是宝,在中国著名的医药学家李时珍的《本草纲目》中记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”。它的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明,它含有胡萝卜素、维生素A、磷、铁等多种营养物质,具有降血压、降血糖、血脂等作用。

枸杞一天吃多少粒最好 成人每天20克最佳(感冒发烧者不要食用)

虽然枸杞具有很好的滋补和治疗作用,但并不是越多越好的一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果,每天最好吃30克左右。枸杞子的品种不同,大小也不同。通常来说,20g枸杞大约是80粒左右,个头大的枸杞子就要少吃几粒。30g枸杞子差不多有120粒。

枸杞一天吃多少粒最好 成人每天20克最佳(感冒发烧者不要食用)

枸杞一年四季皆可服用,夏季宜泡茶,但以下午泡饮为佳,可以改善体质,利于睡眠。但要注意的是,枸杞泡茶不宜与绿茶搭配,适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡,用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥,它可以和各种粥品搭配,枸杞炖羊肉也是很适合冬天食用的。

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同时也有一部分是不适合食用枸杞的,因为枸杞温热身体的效果相当强,所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好不要吃。另外,患有高血压、性情太过急躁的人,或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。