含钾高的食物有哪些 含钾高的十大食物排行(最高的是红薯)

钾这种微量元素对于我们人体的健康是非常重要的，如果我们身体缺少钾的话是会引起很多疾病的，所以在我们的日常生活中一定要注意钾的补充，那么大家知道含钾高的食物有哪些吗？今天小编就给大家带来了含钾高的十大食物排行，感兴趣的话跟着我一起往下看吧。

含钾高的十大食物

1、红薯

钾员对于我们的身体健康来说确实是一种非常必要的元素，所以一直以来都有很多人在问含钾高的食物有哪些，其实大家不知道我们身边最常见的红薯就是钾含量最高的事物，每个红薯里面都有差不多694克的钾，并且卡路里还非常的低。

2、香蕉

香蕉在我们日常生活中是一种非常常见的水果，香蕉的含糖量非常之多，差不多美100克的香蕉含糖28.9克，同时香蕉的含钾量也是非常的高，能够在很大程度上避免肌肉的痉挛，并且还能有效预防高血压。

3、桂圆

桂圆其实也属于热量比较高的食物，但是桂圆里面含有很多非常丰富的营养物质，既能补血安神还能健脑益智，尤其是对女性的身体特别的好，同时桂圆里面的钾含量也非常的高，维生素C的含量也非常高。

4、芒果

可能很多人都会吃芒果过敏，但是芒果也确实富含非常多的维生素以及钾等其他微量元素，在中医看来，芒果是一种非常好的治疗晕车的水果，除此以外芒果所富含的维他命A、C都是非常丰富的。

5、苹果

苹果也是我们日常生活中非常常见的一种水果，富含非常丰富的营养物质和矿物质，苹果过于高血压患者来说也是非常有利的，并且苹果中所富含的钾元素也是非常的大，含糖量也不多，还蛮适合减肥人群的。

6、柿子

柿子其实也是非常常见的水果，柿饼在市面上也是非常的常见，柿子的营养价值比苹果还要高出很多，并且柿子里面所含有的钾元素也是非常高，能够帮助人体快速加快体内蛋白质代谢。

7、海带

可能在大家印象中海带的含碘量非常的高，能够有效的预防甲状腺肿大等，并且海带还能降血压，但是大家不知道的是海带里面也富含丰富的钾元素，能够有效提升人机体的体液免疫力，和促进细胞免疫。

8、紫菜

紫菜中的纳含量非常的丰富， 同时钾含量也非常的丰富，一般了来说每克紫菜的钾含量高达1640毫克，紫菜中的纳元素和钾元素共同作用，能够起到维持肌肉正常活动和调节细胞内外的渗透压和水分的平衡。

9、菠菜

菠菜也是一种大家都非常熟悉的蔬菜，同时菠菜里面的含钾量也是非常的高，多吃菠菜能够起到通便清热、防病抗衰、理气补血等功效，并且菠菜还对贫血、高血压、糖尿病等起到非常好的作用。

10、酸奶

酸奶的含钾量也是非常之高，一般来说酸奶都是可以促进我们肠胃蠕动，帮助我们消化的，并且现在还开创了很多种酸奶的新吃法，比如混合燕麦、配三明治等等，吃着玩就能把我们身体所需的钾给补了也是一件非常不错的事情。