学生瘦腿方法1天见效 坐着瘦腿上课也可以偷偷练（学生必备）

其实作为学生，大部分时间都在教室和椅子度过或是在床上和被子度过。长期的久坐不动和学习压力会导致下半身的肥胖，极其不匀称。其实这个问题已经成为了学生党的通病，大部分的学生都会出现这样的问题。今天小编就教给大家几招学生瘦腿方法1天见效，坐在那不胖反瘦。

学生瘦腿方法1天见效

1、只坐三分之一的椅子位置，右脚要伸直，将双手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前弯曲，停留30秒左右，就恢复坐姿，重复另一边。这样可以放松你的下半身，能达到运动和瘦身的功效，还可以避免屁股上长出赘肉。

2、保持第一个动作的坐姿，将身体挺直，右大腿往上抬，膝盖要弯曲好，双手抱住左膝盖的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒后换腿。

3、身体保持挺直，右脚放在左膝的上方，右手放在膝盖的位置，左手放在脚踝，要伸展右大腿外侧的肌肉，保持10秒继续换另一边，以放松大腿促进血液循环。

4、将脚放在椅子上，要进行吸气，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭转的身体，要根据每个人的身体柔软度来进行扭转，一边分别进行五个呼吸，注意腰部要用力，视线往斜后方看。

6、将椅子拿开然后提高双腿，做到离地的姿势，小腿要和地板做到平衡的状态，腹部要用力，双手放在膝盖的位置，吸气。

7、吐气，将小腿伸直和地面做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的状态，背部要伸直，腹部要用力，双手放在小腿的两侧，停留五个呼吸的动作。

做这些最重要的一点在于呼吸的节奏一定要正确，呼吸紊乱会导致运动效果变差，主要起着拉伸放松、促进血液循环的作用。平时课余时间做一做就可以避免大腿的出现，快学起来吧！