喝咖啡的好处和坏处 咖啡有提神解乏的效果(喝多了会影响睡眠)

现在许多人越来越离不开咖啡，工作压力大的时候，喝一些咖啡能够很好的缓解疲劳，甚至有一定的减压效果。今天来说说喝咖啡的好处和坏处，适当的饮用对身体有好处，能够提神醒脑集中注意力。但一些人在忙碌的时候，总是不知不觉喝下很多咖啡，然后出现了一些负面影响，比如失眠。

一、喝咖啡的好处

1、咖啡是现代人很重要的饮品，特别是一些忙碌的职场拼搏者，对咖啡的需求量总是特别的大。说起喝咖啡的好处和坏处，许多人首先就会想到提神醒脑。每天和几杯咖啡，能够让你的注意力更加的集中，甚至是提高你的警觉性。

2、人在忙碌的时候，总会不知不自觉喝下很多咖啡，因为咖啡不仅提神还能缓解疲劳，稍微的减轻一下你的压力，让你能够更容易的进入工作学习中去。

3、咖啡中有一种叫多酚的物质，每天摄入一点能够起到防癌作用。居研究表明，每天喝四杯咖啡，男性可以降低20％的前列腺癌风险，女性可以降低25％的宫内膜癌风险。

4、对于爱美的人来说，咖啡是一种很好的饮品，它可以加速肌肤的新陈代谢，延缓衰老让皮肤更好。一些含糖量较低的咖啡，还能够帮助你减肥。

5、咖啡中的多酚物质，对肝脏有一定的保护作用。长期在辐射环境下的人，和咖啡有助于减少放射线的伤害。

二、和咖啡的坏处

1、不管你有多喜欢咖啡，一定不能多喝，因为它提神醒脑的持续时间有点长，会影响人的睡眠。在晚上的时候尽量不要和咖啡，不然容易影响睡眠质量。

2、女性要少喝咖啡，据说女性喝咖啡喝多了容易不孕不育。特别是孕期女性要注意了，据说孕妇和咖啡容易生出畸形儿。还有就是女性在经期的时候，也最好不要和咖啡，对身体有害。

3、经常喝咖啡的人，牙齿更容易有污渍，也更容易出现缺钙现象。大量的饮用咖啡的人，一旦停止饮用就会有依耐性，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状。所以说适量的饮用咖啡好处很多，但是过犹不及，饮用太多对身体影响会很大。