落枕了怎么快速好起来 急性损伤抓住关键48小时（按摩效果最佳）

相信很多朋友都有落枕的经历，有时候一觉睡醒感觉脖子活动不畅，随着时间推移难受感还会越来越严重。脖子稍微活动一些都会疼痛难忍。在这种时候，不仅工作会受到影响，有时就连日常生活也会因为疼痛而无法坚持去做。那么落枕了怎么快速好起来呢？下面小编就为大家整理了几个小妙招，轻松解决落枕为我们带来的痛苦。

落枕了怎么快速好起来

落枕的病因主要与三个方面有关，一是睡姿不当。如果过度劳累或者醉酒后无法主动调整睡姿，或者枕头过高、过低、过软、过硬都会导致关节、肌肉韧带长期出于过度牵拉的状态，导致落枕；二是颈肩部受风寒，颈肩部气血阻滞；三是原有颈椎病或者关节错乱的人，稍微感受风寒或者睡姿不良，即可引发本病。

落枕的症状

大多表现为单侧，男性略多于女性。主要症状为颈部疼痛及活动受限，轻者为针刺痛，重者如刀割样或撕裂样疼痛。疼痛主要在颈部，也可以模糊地放射至头、背和上肢。任何活动均可加重疼痛，以致转头时两肩亦随之转动。皮肤无任何损伤，查体可在斜方肌等受损肌肉处有明显压痛，范围广泛，有时压痛部位可多个，局部轻度肿胀，患者的头常偏于一侧，故又称“外伤性斜颈”。

冷、热敷治疗落枕

一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，如果说落枕了怎么快速好起来，就需要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷治疗，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复治疗。

按摩穴位治疗落枕

手背压痛点定位法：因落枕穴在手背侧，在第二、三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。：内劳宫穴定位法落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

看到这里，相信大家都知道了落枕了怎么快速好起来，其实这些小妙招也只是落枕发生以后我们能做的事情。但是最重要的应该是去预防落枕的发生。在睡觉的时候注意把门窗关好，不要让风直吹自己的颈部，注意颈部的保暖。另外，如果落枕经常发生，我们也需要去调整枕头的高度，找到令颈部最放松的睡姿。