产后下面松弛怎么恢复正常？这样做变紧不难

每个产后女人都想紧实吧，但却不知用什么方法好，导致很多女人无论是健康还是感情都受到伤害。其实解决下面松弛并不难，找到真实有效的方法就行，那产后下面松弛怎么恢复正常？想知道吗，那就继续往下看！

据了解，85%的产后女人会有不同程度的松弛情况，其中近三成的女人松弛情况严重，由此可以看出产后松弛率很高，所以造成了产后缩阴的热潮。那产后下面松弛怎么恢复正常？这样做，产后缩阴并不难。

首先，适当补充需要的营养物质

产后多数女人因不满自己的身材而选择节食减肥，如此做并不能短时间恢复原有身材，还会影响母乳质量和产后恢复。

多吃一些滋阴养阴的食物或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加下面的黏膜弹性和补充水分的含量，缓解下面干涩问题，配合舒美茵有利于下面缩紧的修复。

其次，动起来，针对盆底肌的锻炼不能少

产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，下面能回缩，下面弹性能恢复到产前的80%以上。

锻炼前排尿，平躺在瑜伽上，平缓呼吸，放松全身，将精力集中于盆底肌。呼气收紧盆底肌，呼气时放松盆底肌。每天锻炼3次，每次10-15分钟。整个过程不要屏气，注意腹部不要参与锻炼。

想产后再次恢复紧实，便要选对方法才行。产后下面松弛怎么恢复正常？按上述方法坚持一段时间便可恢复紧实水润。缩阴不是一朝一夕便可完成的事情，用对方法并坚持才能让产后再次恢复紧实。