骨折吃什么好 清淡饮食营养均衡很重要(切记不要多喝骨头汤)

许多人在骨折之后，首先想到的就是多喝骨头汤补钙，认为和骨头汤可以加快伤口愈合，其实并非如此。那么骨折吃什么好呢，骨折受伤之后一定要清淡饮食才行，最好要营养均衡不偏食，还有就是不要喝太多骨头汤，对伤口的愈合有影响。

骨折可以吃这些东西加速恢复

1、酸奶和牛奶

在骨折之后最好不要喝太多骨头汤，也不要盲目的补钙，过多的补钙不仅不能加速伤口的愈合，还对骨折病人的身体有影响。那骨折吃什么好呢，你可以和一些酸奶或者是牛奶，酸奶能满足人体每天30%的钙需求量，和20%的维生素D需求量，而牛奶能满足人的钙需求也好吸收。

2、维生素C

一些老人家骨折了的话，可以多吃一些含维生素C高的食物，对身体对伤口都很有好处。一般果蔬的维生素C含量很高，可以多吃。在骨折之后，不管是老人还是小孩，都很忌讳吃的太油腻，最好清淡饮食，注意营养的均衡，不要过多的补钙，补太多了吸收不了对身体不好。

3、蛋类和豆制品

在骨折早期的时候，一定要记得多喝水和多吃蔬菜水果。蛋类和豆制品也可以多吃一些，这两种食物能够补充人体蛋白质。切忌不要吃太过油腻和味道重的食物，也不要吃太过于滋补的食物，因为在骨折早期的时候，患部关节仍处於血水肿期，太补的食物会引起淤血积滞。

4、鱼类

骨折之后可以喝一些清淡温补的鱼汤，如果有条件的话，可以吃一些沙丁鱼或者三文鱼，这两种鱼的维生素D含量都很高，有人容易让人吸收，患者吃一些对身体对伤口的恢复很有好处。在骨折早期的时候，可以吃一些温补的食物，鱼汤、炖水鱼什么的都可以吃一些，切忌不好太油腻。

5、高营养

等骨折伤口恢复的中后期的时候，饮食要从清淡专为高营养，以满足骨痂生长的需要。恢复到中后期的时候，可以适当的喝一些骨汤、鸡汤。中后期的骨折患者，一定要注意营养的充足，只要满足身体和伤口的营养需求了，就能加快伤口愈合。