骨密度低怎么办？试试氨糖软骨素钙片和这些方法

骨密度，是骨骼强度的一个重要指标，也是显示人体骨质疏松程度和骨折风险度的一个标准。骨密度的测量需要借助精密的仪器，因此中老年人最好都去医院测量一下骨密度，提早做好预防。

如果测出骨密度低，又还没到特别严重的地步，可以从以下几个方法来提高骨密度：

1、坚持运动

运动对于提高骨密度来说是非常有效的。不一定要参加剧烈运动，比如长跑、打篮球等等，每周坚持有3~4次的运动频率，一次30分钟左右，慢跑、散步或者打太极都可以。

2、补充维生素D

骨骼的基本营养成分为钙，补充维生素D可以促进人体对钙的吸收，可服用维生素D补充剂，也可以选择晒太阳，太阳光中的紫外线有助于人体自我合成维生素D，更加绿色健康。

3、改掉不良生活习惯

人体中的钙一直处于流失的状态，而一些不良的生活习惯会加速骨骼中钙质的流失。比如食物中的盐分过多、喜爱喝浓咖啡、浓茶等，烟酒也会使骨峰降低。如果想要提高骨密度，首先要做的就是改掉以上的不良生活习惯，同时饮食上要保证营养均衡。

4、积极补钙

补钙是提高骨密度的关键。生活中有不少含钙量较高的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，常吃这类食物可补充钙质。特别注意的是，很多人喜欢喝大骨汤来补钙，其实这并不对，长时间的熬制并不能使大骨中的钙稀释出来，大骨汤的钙质含量极低，反而是脂肪含量较高，应该少喝。

研究表明，成年人每日需要的钙量为800~1000mg，老年人需要的更多。通过调查显示，国人平均每日的钙摄入量仅为需求量的一半。这就需要钙剂来进行补充。

这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。每片健力多氨糖软骨素钙片中含有102mg碳酸钙，每日仅需吃4片，即可满足人体对钙的额外需求，提高骨密度。健力多还添加了酪蛋白磷酸肽，可以提高肠道对钙的吸收率。

同时，由于骨密度降低一般出现在中老年人身上，人到中年，体内氨糖的流失速度加快，而且也无法自我合成，关节软骨的磨损越来越大，活动也就越来越受到阻碍。而氨糖正是关节软骨基质的基本成分，补充氨糖可保护软骨。中老年人在补钙保护硬骨的时候，不要忘记保护软骨，呵护关节健康。单纯的钙片效果是比较差的，健力多添加了丰富的氨糖与硫酸软骨素、经典汉方骨碎补，可以修复受损软骨、补充关节滑液、改善软骨细胞，令关节活动更加自如。

一旦发现骨密度减少的情况出现，就要赶紧寻找解决办法，积极补钙，使用健力多氨糖软骨素钙片硬骨软骨一起补！