适合母乳妈妈吃的菜谱 新手妈妈囤起来！

母亲在生完孩子之后，一般都会选择先用母乳来喂养孩子，这样能确保孩子的身体健康，同时也可以提高身体的素质。但在母乳期间，妈妈吃什么菜却是非常关键的一个问题，很多母亲都一无所知，适合母乳妈妈吃的菜谱究竟有哪些？

红枣和枸杞

每一个母亲在生孩子的时候都会造成非常严重的身体创伤，有部分母亲会出现严重的贫血症状，母亲的贫血也会导致部分孩子出现缺铁性贫血症状，因此母亲在喂养母乳期间，应该要多吃一些能够补血的食物，比如说红枣枸杞和阿胶等，这些都是属于非常好的养生食材，母亲吃了之后能够让母乳变得更多，同时也可以预防部分婴儿出现严重的贫血症状。对身体素质本来就非常差的女性来说，也可以提高自己的身体素质。

海带

海带是属于常见的含钙量非常丰富的食物之一，由于在母乳期间有部分女性胃口并不是很好，而且也不能吃辛辣刺激的食物，所以这个时候给新手妈妈熬上一锅海带汤或者是海带排骨汤，是非常有好处的，也可以选择将其他的海制品和海带一起熬成一锅汤，喝起来不仅非常的好喝而且还是属于清淡的食物，对人的身体不会造成任何的影响，喝了之后母亲的母水也会变得更加的充足，同时也有利于母亲身体的好转，对于母亲和孩子来说都是非常有好处的，更重要的一点是这种食物的做法也非常的简单。

莴笋

一到冬天就是莴笋成熟的季节，这个时候莴笋会大量的上市，常吃莴笋对人的身体也非常的有好处，尤其是莴笋能够促进骨骼的生长对于一些刚刚生完孩子的母亲来说，多吃莴笋能够让孩子通过母乳摄取到莴笋当中的各种微量元素，可以促进孩子的骨骼生长，让孩子赢在起跑线上。同时莴笋还具有清热利尿的功效，预防孩子出现严重的上火症状，这几点对于大部分的孩子来说也是非常有好处的，可以用莴笋和肉类食物一起做成美味的食物。