中国特警平板支撑纪录者 毛卫东(8小时01分获吉尼斯认证)

平板支撑我们大家都知道，是一件非常难的健身方式，一般人能坚持1-2分钟就已经算是很了不起了，但一位名叫毛卫东的中国特警平板支撑纪录时间却是达到了8小时01分，成功打破吉尼斯世界纪录，成为世界上平板支撑时间最长的人。下面就和小编来一起看看关于他的介绍以及持健身方式的一些小妙招。

中国特警平板支撑纪录保持者，毛卫东(8小时01分)

毛卫东，男，44岁，是中国北京的一位特警，也是中国特警平板支撑纪录保持者，曾在2014年9月份的时候，便是已4小时26分的时间成功打破世界纪录，打破了原本由美国人保持的3小时07分的世界纪录，成为世界上最平板支撑时间最长的人，并被吉尼斯纪录给收录到了吉尼斯世界纪录大全中。

在2016年的时候，在在北京举办的第二届平板支撑世界杯比赛上，毛卫东更是以8小时01分的成绩，再次打破了由自己之前所保持的平板支撑纪录，在次创造奇迹。

看完了上面的特警平板支撑纪录（8小时01分），是不是觉得很不可思议？因为这项健身方式实在是非常之难，是锻炼自己腹肌的最好方式，但是一般人坚持个几分钟已经是非常的了不起了，不信的话你可以回去试试，能坚持10分钟算我输。

平板支撑的锻炼方法：

平板支撑是锻炼腹肌最有效的方法之一，想要练出8块腹肌，这种方式是必不可少的哦！但是其锻炼的方法也是非常重要的，把握不好可能对身体腹部的肌肉群造成一定的伤害。锻炼方法：首先俯卧，用双手支撑在地面上，肩膀和肘关节称90度垂直于地面，然后双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。这就是平板支撑最有效的锻炼方法。