什么时间食用黑枸杞最有效？黑枸杞的正确食用量

黑枸杞因为营养丰富、保健功效众多、食用简单，成为了当今社会最受欢迎的天然保健品之一，很多养生爱好者都很喜欢食用黑枸杞，但是黑枸杞这种保健食品，只有在正确的时间食用才能发挥更好的疗效，那么大家知道在什么时间食用黑枸杞最有效吗?下面就让安康养生网来为大家解答吧!

食用黑枸杞的最佳时间?

1、早上食用

黑枸杞中含有的花青素有保护大脑中枢神经系统的作用，所以上午食用一些黑枸杞，可以使人精神饱满，工作状态佳。

2、下午食用

一般在下午的时候，整个人都处于比较疲惫的状态，特别是对于长时间对着电脑的人群来说，会影响正常的视力，黑枸杞具有缓解疲劳的作用，这个时候喝食用一些黑枸杞，可以减轻疲劳感，还具有预防近视的作用，保护眼睛不受伤害。

3、晚上食用

黑枸杞中富含花青素，而花青素具有改善睡眠状态的作用，所以可以在睡觉之前适当的吃一点黑枸杞，可以有效帮助入睡，提高睡眠质量。

黑枸杞的最佳用量

1、黑枸杞直接泡水喝用量：泡水喝一般一次不要超过20粒黑枸杞.一天不要超过50粒，以及搭配其他的营养品服用每天也不要超过50粒。

2、黑枸杞直接嚼食用量：因为直接嚼食黑枸杞的效果最好，所以一般健康成人的适宜食用量在10-15粒左右即可。

3、黑枸杞药用添加用量 ：药用的话，主要是加在中药里一起煎服，一般用量一副中药里不要超过50克。

4、黑枸杞食疗煲汤用量：在煲汤时放置一些黑枸杞，一般科学的方法是放30克左右就可以，好的在烫好时放。

注意：用黑枸杞搭配其他的营养品服用每天也不要超过50粒。

黑枸杞的药用和食用价值都非常的高，是深受大家欢迎的天然保健品之一，食用具有抗衰老、助睡眠、抗疲劳、护眼镜等保健功效，本文为大家详细介绍了，黑枸杞的最佳食用时间、以及最佳食用量，希望可以对大家有所帮助。