睡前一个动作暴瘦肚子 不想要＂大肚腩＂就赶紧做起来

很多人都想甩掉自己的“大肚腩”，但有不知道如何去行动，知道方法却往往也坚持不下来，从而导致自己的“赘肉”是越来越多，那么今天小编就教大家睡前一个动作暴瘦肚子的方法，只要能坚持下来“平坦”的小腹就在向你招手，下面便请看具体的操作方法，可是非常有效的哦！

睡前“瘦肚子”的的锻炼方法

肚子上的“赘肉”是从何而来？都是因为饮食不规律缺乏锻炼，导致脂肪纷纷往肚子上面积累，久而久之你的“肚子”就大了起来。那么想要瘦肚子怎么办？就是要将肚子上的脂肪给“消耗掉”，让其变成肌肉，你的“肚子”便自然而然的减小了。那么下面就一起来学习下睡前一个动作暴瘦肚子的方法，非常有效，坚持一个月就能看到成效。

具体方法：睡觉之前首先要保证身体处于平躺状态，然后双腿双脚同时向上翘起，动作非常简单，能够有效的收紧自己的腹部，使腹部的脂肪燃烧，从而达到“瘦肚子”的效果，每天坚持做4组，没组30秒钟，中途休息30秒。坚持一个月之后，你平坦的小腹就会向你招手了，坚持2个月，轻松减掉你的大肚腩！

其实不仅只有这种动作能够“瘦肚子”，还有其他几种方式一样能达到此效果，只不过比较“吃亏”一点！

1、仰卧起坐

仰卧起坐可以说是目前最为有效的物理瘦肚子的方法，但是做的过程有点累，但是瘦肚子的效果还是非常明显的。每天晚上在睡前做30个，坚持一个星期！在加到40个在做一个星期，在做50个在做一个星期，以此类推，保证你在4个星期之后便能看到“腹肌”的雏形！（肚子太大就不好说了，可能时间会更长！）

2、腹部按摩

腹部按摩也是为了加快肚子上的脂肪燃烧，以肚脐眼为中心，双手贴在肚子上左右画圆圈按摩，每天进行3组，每组100次，也能达到“瘦肚子”的效果。不过所用的时间可能比较长，不可心急！

3、平板支撑

平板支撑是一个非常高难度的“瘦肚子”的方法，一般人能撑一个1分钟已经算很了不得了，但其效果也还是发非常明显的。每天在睡前做5组，每组坚持1分钟，中间休息1分钟，长久下来也能让你变成“八块腹肌”拥有者！