减肥的朋友看过来 这个菜谱你需要!

说起来减肥，那对很多朋友来说都是一部血泪史。管不住那张嘴啊，让你吃吃吃，还竟吃肉!要减肥就要有毅力，还得管住你那张嘴!吃素吧，来这个生菜很适合你，来看看它有什么营养价值。

生菜的营养价值

1、美白

2、减肥

3、提高免疫力

4、保护视力

蚝油生菜的做法

【材料】

生菜1个

食用油1小勺

蚝油1汤匙

蒜1瓣

干辣椒1个

白细糖1茶匙

鸡精1/4茶匙

【做法】

1、准备所需材料。

2、把生菜掰开，然后洗净。

3、蒜和干辣椒洗净剁碎。

4、蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。

5、锅内加入清水烧开。

6、把生菜放入锅内焯烫。

7、焯烫至熟后，捞起装盘。

8、重新起油锅，把油烧热。

9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。

10、再倒入调好蚝油。

11、把它煮沸。

12、最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。

吃生菜可以减肥吗

可以。

但是不可以长期吃，长期吃会造成营养不良，也会令身体代谢不平衡，减肥吃生菜可以搭配别的食物一起，而且生菜煮熟以后食用，对健康比较好。