一天跳1000个跳绳瘦了真的吗 亲测有效(让你1个月瘦5斤)

我们知道对于减肥最好的方法就是运动了，而很多人喜欢通过跳绳来减肥这是真的吗？网上有人说一天跳1000个跳绳瘦了这是真是假呢？小编来告诉你这肯定是真的，跳绳的好处还是非常多不仅能减肥还能长高，不行的话你可以按照下面小编给的方法来试试，一个月之后保证让你瘦个几斤不是问题！

一天跳1000个跳绳瘦了

很多人认为跳绳不能减肥，其实这种观点是错误的，其实跳绳减肥法比跑步的效果更好，根据研究表明一分钟跳绳140个的运动量就相当于你跑步半小时的运动效果了，不仅能帮你减肥瘦身还能让你身材曲线便得更好！所以网上说的一天跳绳1000个瘦了这种说法是正确的，坚持一个月让你瘦个5斤应该没有问题的！

正确的跳绳减肥法：

1、初学者：如果你是初学者，那么跳绳每组跳60-100个，每天跳三组，每组之间间隔1分钟。

2、正常者：每组要保证跳到400-500个，每天跳2组，每组之间间隔1分钟，也就是相当于每天跳1000个了。

注意事项：跳绳的时候要注意不要跳得太高，然后要保证平稳的呼吸节奏，身体要放松，上肢保持平衡。

跳绳的好处：

1、减肥：跳绳也是属于“有氧运动”中的一种，在减肥上有着很明显的功效，只要能长期坚持下去保证你有一个完美的身材曲线。所以对于会跳绳想减肥的朋友来说，用跳绳的方法来减肥还是非常适合的哦！

2、长高：对于18岁以下正处于发育阶段的孩子来说，跳绳是真的可以让你长高的，这点也已经惊进行过研究了。因为跳绳能够促进骨骼的生长，所以如果家长们担心自己家孩子长不高，可以让他们学一跳绳！

3、锻炼腿部肌肉：跳绳能够锻炼自己的腿部肌肉，燃烧腿部的脂肪，对于腿上很多肉肉的女生来讲，这种运动方式真的是在适合不过了。