瘦手臂的最快方法 教你几招轻松让手臂瘦下来替身整体气质

有些明明不是很胖，但因为手臂比较粗，就会给人一种虎背熊腰的感觉，所以瘦手臂的最快方法就是许多人都很关心的问题了。想要成功在让手臂瘦下来，坚持锻炼和合理规划饮食很重要。最好在睡前的3个小时不要吃东西，还要多喝水。

一、伸直胳膊打圈运动

想要成功瘦身是一件需要坚持的是，瘦手臂的最快方法有很多，但都需要坚持才能起到效果。伸直胳膊打圈是一种很简单的瘦手臂法，只要挺胸收腹保持直立的状态，然后将胳膊伸直两只手同时做向内打圈和向外打圈，每天15分钟坚持1个月就能有很好的效果。

二、跳绳

跳绳这种运动相信大家都不陌生，只要有一根绳和一块空地，就能轻松的进行这种运动。跳绳非常的锻炼胳膊，能够有效的减少胳膊上的脂肪。每次跳完绳之后手臂都会很酸，经常锻炼习惯之后就不觉得难受看，而且这种运动对身体很好。

三、瑜伽

想要瘦身瑜伽是一个很好的运动，能够瘦全身，还能让身体保持一种很好的状态。瑜伽能够增强身体的柔韧性，有效的锻炼全生的脂肪。一些觉得自己手臂太壮的人，可以选择瑜伽这种运动，不仅能让手臂瘦下来，还能让全身都得到锻炼。

四、举哑铃

举哑铃这项运动相信许多人都知道，想要瘦胳膊的发举哑铃是一个很好的方法。不过在做这项运动之前，一定要选择一个是个自己的哑铃，太重和太轻都不是很好。两手举着哑铃与地面平行，每次坚持20秒，每天坚持5~10分钟就好了，一段时间后就能看到效果。

五、俯卧撑

俯卧撑这项运动许多女生做不来，但它确实是一种瘦手臂很有效的运动，坚持做的话变化会很明显。俯卧撑能够锻炼手臂的肌肉，在加快血液循环的同时能够促进脂肪的燃烧。这样运动对新手来说有点难，但只要每天坚持做5分钟，一段时间后就会有很好的变化。