21天减肥法 能坚持下来瘦10斤不成问题(但过程很难熬)

自古以来在民间就流传着“一白遮三丑，一胖毁所有”的说法，无数人目前也是在减肥的道路上徘徊，那你知道“传说”中的21天减肥法吗？据亲测者实验，这种“减肥方法”能够让你在21天之内迅速瘦10斤以上，肥胖的你难道对此方法不感兴趣吗？下面就来给你分享方法，赶紧行动起来吧，现在不减肥马上就到夏天了。

21天让你瘦10斤的方法

此种“减肥方法”具体是来源哪里小编也并不知道，但是呢经过无数“肥胖”者的亲身体验证明——“此法有效”。因为此方法一共要经历3个阶段，共计21天时间，所以便被网友取名为“21天减肥法”，21天让你瘦下10斤是轻轻松松，但是能坚持下来的人小编估计寥寥无几，这种减肥法比起一星期减肥10斤暴瘦法还是要合理很多的。下面请看具体的方法：

第一阶段：时长3天

第一阶段历时为3天，这也是21天减肥法中最为重要的一个阶段，在此阶段一定要控制住自己的食欲，也是非常身体最为难受的一个阶段。首先要少吃，要多喝水，每餐只能吃2成饱，并且多喝蜂蜜水促进肠道的蠕动，并且还能保证体内血糖不会因食物摄取不足而降低，还能将体内毒素最大程度的排出体外，如果饿了就喝水，和牛奶，要将自己的“习惯”养成！

注意：在此阶段一定要克制住自己，坚持下来你就胜利了50%（但是还是千万不要节食，饿了可以少吃一点补充能量。）

第二阶段：时长8天

在此期间选择水果蔬菜餐，但禁止食用主食包括米饭、土豆、奶油、饼干等高脂肪、高热量的食物，蛋白质丰富的肉类和鱼类也不要食用，每餐的饭量保证在4成饱，就吃蔬菜和水果就OK了！

注意：在此阶段虽说是可以是可以吃一定的食物，但一定要管控好自己的嘴，千万不能破功！

第三阶段：时长10天

如果挨过了第一、第二阶段，在第三阶段对你来说肯定就是“天堂”了，在此阶段你可以吃少量的肉和鱼补充人体蛋白质和能量，其他的食物也都可以少吃了，但一定要注意量，每餐只能吃个6成饱，只要坚持下来瘦个10斤是绝对没问题的！

防止反弹：

在经历了21天减肥法之后，你的体重必定是减轻了的，但你千万不要“洋洋自得”因为瘦掉容易想要保持住就很难了，所以在每天保证食物量足够的情况下，可以看是健身和运动，将体内的脂肪给消耗掉，这样你才能一直保持良好的身材哦！