吃什么长头发 这五种食物多吃可以让你长出又浓又密的头发

许多人因为压力大掉发是越来越严重了，能够拥有一头浓密的乌发是非常让人羡慕的事。其实想要拥有浓密头发很简单，多吃一些能让你长头发的东西就好了。那么吃什么长头发比较好呢，下面为大家介绍5种食物，多吃能够让你长出漂亮浓密的头发。

一、含铁高的食物

许多人脱发是因为缺铁所导致的，所以吃什么长头发呢？你可以多吃吃含铁高的食物，比如黑豆、蛋类、带鱼、菠菜、鲤鱼、虾、香蕉、胡萝卜、熟花生、马铃薯等。及时的给身体补充铁元素，能够让你的头发生长的更加快速。

二、蔬菜水果

许多孕妇因为血液中含有酸性毒素，所以脱发十分的严重，这让人十分的苦恼。可以适当多吃一些水果蔬菜这些碱性的食物，能够中和酸性毒素，不易掉发不说，还会让宝宝的头发也长得好。不仅是孕妇，普通人适当多吃一些果蔬也好处多多。

三、补充类粘蛋白和骨胶质

适当多吃一些补充类粘蛋白和骨胶质的食物，能够有效的促进毛发的生长，让头发长得更浓更密。一般富含这些物质的食物，多是一些骨头汤什么的，比如牛骨汤和排骨汤。这些汤类多喝好处多多，想要一头漂亮的头发更是要多喝才行。

四、维生素e

维生素e有抗衰老的功效，能够促进细胞的分别，促使毛发生长。对自己头发不满意的人，可以多吃一些富含维生素e的食物，比如菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、鲜莴苣、黑芝麻等。多吃富含维生素e的食物，不仅能促进头发生长，还能够美容养颜。

五、不要缺碘

碘是一种人体必需的微量元素，它与人的健康息息相关，它也是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素。最好不要让自己的身体缺碘，不然会引发身体的许多状况，比如一些人头发生长的不快，就是很可能是缺碘引起的，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。