戒烟最好的方法 自己下定决心戒烟最重要(可以逐步减少烟量)

虽然大家都知道吸烟有害健康，但是一些烟瘾重的人就是无法戒掉烟，一些因为某种原因想要戒烟的人，总是在寻求戒烟最好的方法。其实想要戒烟很简单，只要你下定决心戒烟，并且能够坚持的话，戒烟是很容易的。对于一些烟瘾很大的人来说，戒烟需要大毅力。

戒烟的几个步骤

1、下定决心戒烟

一些人因为某种原因需要戒烟，却总是担心自己戒不掉烟。其实，有这种担心的人，都说明他没有下定决心戒烟，只要自己下定决心戒烟，是不会去想戒不戒的掉的。真正下定决心戒烟的人，一定会有那个毅力成功戒烟。所以说戒烟什么的，自己决定戒烟比别人说什么都强。大家还可以了解一下戒烟后身体会出现的各种变化，让你清楚知道自己现在处于哪个阶段！

2、了解吸烟的危害

许多人吸烟都有一个心理，就算是别人吸烟都能活八、九十岁什么什么的，根本就不把吸烟的危害当回事。想要成功的戒烟，你最好先去了解一下吸烟的危害，只要吸烟能给你的身体带来怎样的严重后果了，相信很多人会更加下定决心戒烟。

3、逐渐减少烟量

烟龄很大的一些中老年人，想要戒烟的话会特别的难受，因为身体对尼古丁的依耐性很强，突然失去尼古丁的刺激，会给身体带来很大的不适。所以戒烟最好的方法，就是逐渐的减少烟量，让自己的身体有一个适应的过程，最好等身体适应之后再定制吸烟。

4、找替代品

有烟瘾的人，一般来说吸烟的时间都比较长了，一些吸烟的习惯总是特别的难改。一时难以适应的话，可以选择一些替代品，比如用咀嚼口香糖的方法，来缓解自己想要吸烟的症状。想要吸烟的话，也可以做一些事情转移自己的注意力，克服吸烟欲望。

5、坚持

不管是做什么事情，坚持都非常的重要，戒烟也是一样。一般来说戒烟前三个星期是最难熬的，特别是前一个星期的时候，戒断症状会让人特别的难受。但只要你熬过了前三个星期，慢慢的你就不会觉得特别的难过了，戒烟也基本上算是成功了。