包菜怎么做好吃又营养?减肥时可以吃包菜吗

欣笑郎

包菜怎么做好吃又营养?减肥时可以吃包菜吗

包菜是我国重要蔬菜之一,价格不贵味道却很好,它含有的水溶性维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分在蔬菜中位居前茅,我们在生活中也经常用包菜做菜,那么包菜的常见做法有哪些?减肥时可以吃包菜吗?跟着安康养生网一起来看看吧。

包菜的家常做法有哪些?

1、酸辣包菜

材料:包菜500克,蒜泥、葱花各适量。

做法:将洗净的包菜切成3-4厘米的细长条,放入开水中焯一下,配上蒜泥、葱花、胡椒、精盐、辣椒油,然后把烧开的熟油倒入拌匀即成。

2、西红柿炒包菜

材料:包菜250克,西红柿200克。

做法:先用开水稍烫,将西红柿去皮切块;包菜洗净切块;油热后,放葱花煸香,加包菜炒至七成熟,投入西红柿略炒,再加入精盐。酱油烧至入味,点入味精拌匀即成。

包菜怎么做好吃又营养?减肥时可以吃包菜吗

减肥可以吃包菜吗?

包菜是可以在减肥期间食用的,而且适当的食用包菜还具有减肥的效果。

包菜的热量很低,100克包菜的热量仅为12大卡,另外包菜中的水分含量充足,而且营养价值丰富,它还含有大量的膳食纤维,人们食用以后能增加饱腹感,却不会吸收过多热量,能保持身材,也能预防肥胖。

包菜的日常做法有很多,是一种容易烹饪且十分美味的蔬菜,通过以上内容我们也了解到,包菜的热量很低,而且营养价值丰富,适合减肥时期食用,并且适当食用还能帮助减肥,安康养生网提醒想要减肥的人群,包菜是你们不错的选择哦。

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