包菜怎么做好吃又营养？减肥时可以吃包菜吗

包菜是我国重要蔬菜之一，价格不贵味道却很好，它含有的水溶性维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分在蔬菜中位居前茅，我们在生活中也经常用包菜做菜，那么包菜的常见做法有哪些?减肥时可以吃包菜吗?跟着安康养生网一起来看看吧。

包菜的家常做法有哪些?

1、酸辣包菜

材料：包菜500克，蒜泥、葱花各适量。

做法：将洗净的包菜切成3-4厘米的细长条，放入开水中焯一下，配上蒜泥、葱花、胡椒、精盐、辣椒油，然后把烧开的熟油倒入拌匀即成。

2、西红柿炒包菜

材料：包菜250克，西红柿200克。

做法：先用开水稍烫，将西红柿去皮切块;包菜洗净切块;油热后,放葱花煸香，加包菜炒至七成熟,投入西红柿略炒,再加入精盐。酱油烧至入味，点入味精拌匀即成。

减肥可以吃包菜吗?

包菜是可以在减肥期间食用的，而且适当的食用包菜还具有减肥的效果。

包菜的热量很低，100克包菜的热量仅为12大卡，另外包菜中的水分含量充足，而且营养价值丰富，它还含有大量的膳食纤维，人们食用以后能增加饱腹感，却不会吸收过多热量，能保持身材，也能预防肥胖。

包菜的日常做法有很多，是一种容易烹饪且十分美味的蔬菜，通过以上内容我们也了解到，包菜的热量很低，而且营养价值丰富，适合减肥时期食用，并且适当食用还能帮助减肥，安康养生网提醒想要减肥的人群，包菜是你们不错的选择哦。