暴瘦大象腿三天见效 史上最轻松暴瘦大腿方法(三天速成女团腿)

听说，现在腿好看比脸好看还要重要。为什么呢?根据统计，大部分男生看人先看腿，腿不好看对一个人的好感度会蹭蹭下降，还穿不了短裤。越来越多的人开始追求女团腿，今天小编就要教大家几招暴瘦大象腿三天见效的小妙招!

暴瘦大象腿三天见效动作秘籍

1、空中自行车(30次x3组)

仰卧，双脚在空中像是在踩自行车一样，左右脚交替，脚尖绷直。

2、侧卧抬腿(20次x3组)

侧卧，一条腿绷直， 另一条腿向上抬，做20次，换另一条腿。

3、仰卧开合腿(20次x3组)

仰卧，双脚绷直做开合的动作。

4、俯卧抬腿(20次x3组)

双手撑地，双脚并拢交替向，上抬起，吸气时恢复原位。

生活饮食要搭配

1、吃饭要细嚼慢咽，不要吃太快，容易胖。

2、每天多喝水，早晨空腹喝水排毒，促进新陈代谢。

3、三餐正常吃，要告别甜食和零食，早餐一定要吃，注意减油、减盐、减糖。

4、晚餐前先可以吃点水果，苹果、香蕉。

瘦腿注意事项

1、剧烈运动完要好好的捏腿拉伸，不要经常熬夜。

2、不要经常抖腿，跷二郎腿。

3、多泡脚，泡脚的水没过小腿上面。

4、劣少吃油腻辛辣的。

这套暴瘦大象腿三天见效的教程你学会了吗？小编也要动起来了，腿粗的妹妹抓紧行动，向女团腿奋进吧！偷偷告诉你一个小秘诀，经期后七天更容易瘦哦。