喝牛奶记住四个最佳时间 饭后半小时早晚皆宜（切忌空腹）

随着人们生活水平的提高，人们对生活的质量也有了更高的要求。喝牛奶也成了每个人的常态，因为牛奶中含有一些人类所需的营养，非常有利于老年人以及儿童的成长。但喝牛奶在实践上也有一些小讲究，在喝牛奶记住四个最佳时间会促进营养更好的吸收。

早餐后

早上是一个人新陈代谢最快的时候，也是人吸收营养最快的时间段。可以很好的补充一个人一天的能量所需，并及时吸收牛奶中的营养物质，促进骨骼和各方面的生长发育。但小编在这里也要提醒大家，千万不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶会对胃部产生很大的刺激。不利于肠道的吸收，会使牛奶中的营养流失。

饭后半小时

牛奶在某种意义上有着润肠通便的效果，在吃饭以后喝一杯牛奶可以有效的促进肠道的消化和吸收，避免产生便秘的反应。如果可以在牛奶中兑一点蜂蜜会使。效果变得更加的明显，使我们从所食用的食物当中获得更多的营养。

晚上睡觉前

牛奶还可以促进睡眠，因为在牛奶中含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸还含有微量的吗啡之类的物质，可以使眠质量得到提高。并且晚上前喝牛奶既不会出现空腹饮用而损害健康的情况，又不会使大脑异常兴奋。

但喝牛奶的时间也需要每个人的实际情况来选择。有的时候喝了过多的牛奶，也会导致肝火旺盛的情况出现，不利于人体排毒，还可能会导致消化不良的问题。所以选择一个适合自己喝牛奶的时间也很重要。