0一18岁身高体重标准表 合理运动营养膳食（预防肥胖）

孩子们的身高体重一直是父母关心的话题，而育儿书中不少篇幅都在介绍怎样可能让孩子健康茁壮地成长。很多父母因为自身身材比较娇小，很担心自己的孩子身高不高，所以会更加注重孩子的身高发育，甚至会产生揠苗助长的情绪。那么，在0一18岁身高体重标准表中，各个年龄的身高体重有怎样的标准呢？

0一18岁身高体重标准表

0一18岁身高体重标准表中的“中位数”，表示孩子处于人群的平均水平；孩子在（-1sd~中位数~+1sd）这属于“正常范围”，爸妈可以放心，正常喂养就可以了；孩子在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）属于“偏矮/偏高”，偏矮的，爸妈需要留意；孩子在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）属于“矮/高”。这个矮的范围比较大，爸妈需要尽快查出影响宝宝长高的因素，再针对去改善。

需要合理运动

合理的运动有利于孩子的正常发育成长。运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。

充足的睡眠很重要

俗话说：“人在睡中长”，儿童熟睡时分泌的生长激素量是全天中分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚上11点到凌晨2点；晚上入睡后5小时左右和早上快要醒来的前一个小时。其中数第一个高峰期分泌的生长激素最多，睡眠质量够高，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。想要宝宝能够长高，就要培养规律的睡眠习惯，给宝宝创造宁静且舒适的睡眠环境。睡前给孩子喝点牛奶有助于促进睡眠。

预防肥胖从三个时期入手

敏感期：在胎儿期第30周至出生后1岁末，人体脂肪细胞有一极为活跃增殖期，称“敏感期”。若肥胖起病在这时期，可引起脂肪细胞增多型肥胖，治疗困难且易复发。因此，母亲在孕后期应避免增重过多，以防生出巨大儿。建议母乳喂养，人工喂养时按婴儿实际需要进行适度喂养。学龄前期：要让孩子养成良好的生活习惯和进食习惯。不要偏食糖类、高脂、高热量食物，并坚持参加各种体力活动和劳动。青春期和青春早期：这是一个关键时期，要加强对孩子营养和膳食安排，以及运动处方训练的指导。

除了身高的问题以外，目前我国青少年的肥胖率也有所增加。这是因为中国的应试教育给了孩子们太大的压力，文化课挤占了体育运动的时间，久坐不动自然导致了肥胖率的提高。所以，父母们也要多多关注0一18岁身高体重标准表中体重这一项的标准，适当地督促孩子们做一些体育运动，既锻炼了身体也可以提高学习的效率。