含钙高的食物有哪些 钙含量最高的食物排行榜(首选虾皮经济又实惠)

钙元素对我们的人体健康有多么重要就不用我多说了吧，尤其是对于正在长身体的儿童来说，如果缺钙的话是会影响骨骼和牙齿发育的，那么吃什么才能补钙，含钙高的食物有哪些呢？下面小编就来给大家详细介绍一下，一起来看看吧。

钙含量最高的食物排行

钙对人体的作用是非常强大的，在我们小时候的时候就常常会听见家长说，缺钙是长不高的，如果想长高的话就必须要补钙，所以市面上就会出现各种各种可以补钙的产品，但其实我们日常生活中吃的很多事物里面本身就是含钙的。

1、牛奶

但是含钙的事物那么多，大家知道含钙高的食物有哪些吗？下面小编就来给大家列举一些比较常见并且还含钙量高的食物，首先就是牛奶了，牛奶是非常好的钙源，并且牛奶实用起来也非常的方便，一天一瓶就能满足人体日常对钙的需求了。

2、虾皮

虾皮所包含的营养也是非常高的，尤其是其中的蛋白质含量，比我们所说的牛奶、鸡蛋等都要丰富的多，并且虾皮里面还含有很多镁、碘、磷等微量元素，食用起来也非常的方便，只需要在做汤的时候撒上一把，提味有增鲜。

3、坚果

然后就是坚果，吃坚果现在也是特别的流行，很多品牌都已经出了每日一包坚果，坚果里面的核桃仁、花生仁、榛仁等都是可以补钙的，同时的热量也很高，日常包里备一两袋坚果不仅可以补钙还可以充饥，食用起来也非常的方便。

4、豆类

大豆类的含钙量其实也是非常高的，并且我们日常生活中所见到的豆制品基本上都是非常经济实惠的，像豆腐、豆芽等都是可以加强人体对钙的吸收的，同时喝豆浆也是一个非常不错的选择，黄豆、蚕豆等也一样能补钙。