有氧运动和无氧运动的区别 有氧能够减肥(无氧更容易长肌肉)

经常运动有利于健康，有些人运动是为了锻炼，也有人运动是为了减肥。运动分为有氧和无氧，你知道有氧运动和无氧运动的区别吗？一般来说有氧运动适合想要减肥的人，可以消脂减肥，而无氧运动则适合身体瘦弱，想要让自己变得强壮的人。

有氧运动和无氧运动的差别

1、有氧运动

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下，进行的体育锻炼。在运动的过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到了一种平衡的状态。一般来说有氧运动的强度比较低，运动的时间要更长，每次的锻炼时间最好不要少于半个小时。之前也给大家讲到过一星期减肥10斤暴瘦法、一周瘦20斤残忍法等等，想要快速减肥的人也是可以了解一下，不过并不建议大家使用哦！

2、无氧运动

所谓的无氧运动，就是指那种负荷强度高、瞬间性强的运动。因为运动力度强，所以很难能够坚持很长时间，而且消除疲劳的时间也要更长。因为爆发的力度比较猛，所以人体的糖分来不及经过氧气的分解，不得不依靠“无氧供能”。

3、有氧和无氧的区别

对于一些想要减肥的人来说，不是很清楚有氧运动和无氧运动的区别。有氧运动适合运动减肥，想要减重减肥的人，可以通过有氧运动来消耗自己的脂肪，达到减肥的目的。而无氧运动，则适合身体比较瘦弱，想要通过运动让自己变得强壮的人。

4、有氧运动的好处

不同体质的人适合不同的运动，所以在选择哪种运动之前，最好要知道自己适合什么。有氧运动可以消耗体内脂肪，还可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态等。有氧运动是健身的主要运动方式，毕竟现在想要通过健身减肥的人很多。

5、无氧运动的好处

因为负荷强度高、瞬间性强，并不是所有人都适合这种运动，但对于一些想要增长肌肉的人来说，很适合这种运动。大家看到的那些肌肉猛男什么的，他们基本上都是在进行无氧运动。无氧运动能够让人更强壮，让肌肉更有力量，爆发力也更强。