几种1分钟立马睡着的方法 呼吸调节法最快最有效(附步骤)

对于一些喜欢失眠的人来说，每到夜晚真的是个煎熬，不管怎么睡都睡不着，什么数羊、数星星根本对于他们是没用的，那么今天小编就给大家分享几个1分钟立马睡着的方法，让你告别失眠，轻松睡好觉，感兴趣的朋友可以去试试，废话不多说，下面一起来了解！

1分钟让你睡着的3种办法：

1、呼吸调节法

呼吸调节法：这种方法非常快，并且效果也非常的明显，小编是做过亲身试验的，也是所有1分钟立马睡着的方法中最为快速、最为见效的一种，不说1分钟吧，如果按照这种方式的话，肯定会让你在几分钟类迅速睡着，睡眠好的人绝对在1分钟之内进入睡眠环境，下面请看步骤：

操作方式非常简单，先深呼吸4秒钟，然后憋住这口气7秒，然后在用8秒钟的时间给吐出，然后进行3次这样的循环，整个过程不要1分钟时间，你就会感受到明显的睡意了。刚开始进行此项训练的可能并不会出现1分钟立马睡着的现象，但是持续5周之后，你就可能在60秒之内睡着。

2、回想入睡法

第二方法就是回想入睡法，这种也是对付“失眠”非常有效的的方法，就是从躺在床上，要睡觉开始，回想今天一天所做的事情，越详细越好，想的越多越仔细你的睡意就会来的更快，虽说可能做不到1分钟让你就能睡着，但也是一种快速入睡的方法！

3、转动眼珠法

在1分钟立马睡着的方法之中，还有一种是转动眼珠法，就是你在晚上闭眼之后，眼珠在眼皮下慢慢的转动，一定要慢慢的转，转快了你的睡意会被赶跑的，据研究，人在熟睡过程中眼珠也是不停的转动的，这种方式就是一种模范人深度睡眠的方法，不信你可以去试试！