懒人瘦腿法三天见效 能让女生快速瘦腿成功的5种方法

笔直修长的大长腿是每个女人都想要拥有的，如果先天条件达不到的话那么通过后天的努力也能让你拥有一双“大美腿”的哦，那么今天小编就来给广大女生来分享一下能快速瘦腿的方法，下面几种懒人瘦腿法三天见效，只要能坚持下去保证你能拥有一双令人羡慕的“大长腿”，下面我们便来一起了解一下吧！

懒人瘦腿法三天见效：

1、站立瘦腿法

身体笔直站立，眼睛直视前方，然后先讲右腿抬起（抬到30度左右），脚尖绷直，让整个腿处于拉伸状态。然后双手前后摇摆（左手向前/右手向后），保持身体的平衡，坚持10秒，然后换一个腿重复以上动作，每天坚持10组，这样坚持3天下来保证你能见证到“腿变瘦/变细”。

2、高抬腿瘦腿法

高抬腿也是一项非常“瘦腿”的锻炼方式，操作起来的步骤也非常简单，首先身体呈笔直站立状态，然后一只脚抬起到到腰部，让大腿于地面保持平行，保证身体不要弯曲，保持这个姿势15秒，然后换另一只腿重复以上动作，每天坚持10组，这种锻炼方式也会让你的腿轻松瘦下来！

3、提膝后踢腿

提膝后踢腿对于平衡的掌控还是有一定要求的，平衡力不好的女生不适合用此法！首先稳住右腿的重心，左腿开始笔直向后拉伸，然后在提膝向前，让膝盖和手肘相撞，然后在换另一只腿，重复以上动作分别做15个，为一组，每组之间休息30秒，每天做3组。

4、空中踩自行车

空中踩自行车这种瘦腿方法也非常实用和有效，躺在床上（瑜伽垫效果会更好），然后双腿和身体垂直，双手帖在大腿外侧，保持身体的稳定。然后双腿在空中做骑自行车的蹬腿运动，每组蹬腿50下，休息30秒，每天做3组，只要坚持几天你就能看到效果了。

5、打瘦腿针

而对于一些不想运动又想瘦腿的女生而言，那么就只能够采取一些外部措施了，可以打瘦腿针、腿部吸脂等，这样也能轻松让你的腿瘦下来，效果也非常明显！不过这种方式的弊端就是可能容易反弹，并且也还是有一定风险的，所以也需要谨慎而为！