健康减肥食谱一周瘦10斤 能让你一周瘦10斤魔鬼减肥法

拥有一个完美身材不仅是女生的梦想还是很多男生的梦想，但减肥却又是一项非常“困难”的事，毕竟很难持久的坚持下去。但如果想要快速让自己变瘦有哪些方法呢？今天小编就来给大家介绍一种减肥食谱一周瘦10斤，按照这样吃虽说10斤会有点夸张的成分，但减少5斤以上应该是没有任何问题的！

减肥食谱一周瘦10斤

第一天

早餐：白水煮蛋1个，香蕉1根，脱脂牛奶200ml

午餐：西红柿1个，鸡胸肉一份

晚餐：小米粥半碗，蔬菜沙拉一份

从第一天的减肥食谱中我们就能看出，量真的是非常少。但营养却很全面，有蛋白质有维生素有粗粮，目的就是为了让身体的营养不能丢失，从而控制饮食的量来达到减肥的效果。

第二天

早餐：玉米1个，酸奶200ml

中餐：红豆薏米粥，胡萝卜2根，面包1片

晚餐：橘子一个，煎龙利鱼200g

第三天

早餐：小米粥1碗，蒸西蓝花

中餐：生菜叶1把，牛油果2个，烤鸡胸肉

晚餐：西柚1个，香蕉一个，蒸西蓝花

第四天

早餐：核桃6个，苹果1个

中餐：煎牛里脊，混合蔬菜沙拉（不妨沙拉酱）

晚餐：玉米2根，脱脂牛奶200ml，番茄1个

第五天

早餐：水果沙拉一份，鸡蛋1个

中餐：小米粥半碗，西红柿一个

晚餐：吐司片2个，生菜叶，煎鸡胸肉

第六天

早餐：脱脂牛奶200ml，玉米1个，西柚半个

中餐：水煮鸡胸肉，黄瓜1根，鸡蛋1个

晚餐：红豆薏米粥，胡萝卜2根，低脂酸奶

第七天

早餐：蒸蛋2个，蒸西蓝花，苹果1个

中餐：香蕉1根，西柚1个，煎龙利鱼200g

晚餐：黄瓜2根，混合水果300g

先通过控制饮食来“抵制”体重的增长，然后在通过食量的运动来燃烧体内的脂肪和热量，从而达到良好的减肥效果。但如果一周过后又开始暴饮暴食的话，体重是极有可能出现反弹的，需要持久的坚持才能让你一直保持良好的身材！