日常怎么提高身体免疫力？这4种方法和维生素C可以一试

身体免疫力是人体自身的防御机制，若是出现免疫力下降的情况，日常往往更容易生病，在此特殊时期，更多的人也清楚认识到提高免疫力的重要性。提高免疫力很重要，那么日常应该怎么提高身体免疫力呢?

一、4种方法有助增强免疫力

1、每日坚持运动

运动可以促进身体的血液循环，提高人体新陈代谢，人体的免疫细胞数目也会明显地增多，每日坚持进行运动，有助于提高机体免疫力，现在气温也不怎么高，体感舒适，在空闲的时间里，不妨多进行户外活动，比如踏青活动、晒太阳、骑自行车、跑步。

2、保证睡眠时间

保持充足、良好的睡眠，能增加体内的淋巴细胞数量，进而提高人体免疫力，淋巴细胞是体内血细胞的一种细胞，具有一定的免疫功能。日常要规律作息，保证正常的睡眠时间。

3、日常多喝水

日常多喝水，保证日常人体所需，有助于排出身体的毒素，维持身体的代谢正常地进行，这样也是有助于提高身体免疫力的，所以日常应多喝水，需注意的是，不能以一些饮料代替水，可以适当喝一些花茶，比如红枣枸杞茶、茉莉花茶、金银花茶就具有调节机体功能，增强人体免疫力的作用。

4、保证营养充足、均衡

在日常饮食中，需要注意营养搭配，尽量做到营养摄入充足、均衡。日常营养的摄入影响着人体健康，与人体免疫力也是息息相关的，比如蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁、锌等营养物质，是人体不可缺少的营养物质，也具有提高免疫力的作用。

说到营养与免疫力，便不得不提及维生素C。维生素C是人体所必需的一种维生素，其具有保持细胞完整性，参与抗体形成等作用，日常保证维生素C的充足摄入，有助提高吞噬细胞活性，促进体内抗体的合成，从而提高机体的免疫力。日常应多吃新鲜的水果和蔬菜，比如橙子、草莓、殷桃、猕猴桃、青椒、番茄、芹菜、大白菜，另外，日常也适当吃些含维生素C的膳食补充剂，来保证维生素C的充足摄入。在维生素C的选择上，其实不妨选择汤臣倍健维生素C咀嚼片。

二、汤臣倍健维生素C咀嚼片怎么样

汤臣倍健维生素C咀嚼片中富含天然维生素C，其所含天然维生素C源自巴西进口针叶樱桃粉，原料选自巴西青果期的针叶樱桃，每100g新鲜针叶樱桃中的维生素C含量超过了1000mg，柑橘的35倍。

每片汤臣倍健维生素C咀嚼片含有96.52mg的维生素C，

每日1次，每次食用3片，再加上从日常食用所摄取到的维生素C，可以保证人体所需维生素C摄入充足。

日常坚持食用汤臣倍健维生素C咀嚼片，有助维持皮肤和黏膜健康，骨骼、牙龈的健康，还能起到达到增强人体免疫力的效果。若是想担心日常维生素C摄入不足，其实可以适量地吃些汤臣倍健维生素C咀嚼片。

日常怎么提高身体免疫力?日常不妨试试以上这4种方法，补充维生素C，可以放心地选择汤臣倍健维生素C咀嚼片。