越吃越瘦的10种杂粮 吃这些食物能够让你拥有窈窕的身材

在现在以瘦为美的时代，许多女生都希望拥有窈窕的身材，甚至为此不惜节食。今天为大家介绍越吃越瘦的10种杂粮，这十种食物不仅非常填肚子，对减肥也有很好的效果。玉米花生等粗粮，不仅不会让你长胖，还会在你不饿肚子的情况下越吃越瘦。

盘点是在越吃越瘦的杂粮

1、玉米

软糯香甜的玉米，是许多人都非常喜爱的食物，经常有人问吃玉米会胖吗？玉米富含膳食纤维，吃玉米不仅不会长胖，还有促进消化减肥的作用。越吃越瘦的10种杂粮中，玉米榜上有名。玉米不仅味道好，它的热量非常低，还特别的具有饱腹感，是一种能够减肥的食物。

2、燕麦

燕麦是一种饱腹感很强，且十分容易吸收的食物。它含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，还有加速肠道蠕动和新陈代谢的效果，是一种有益健康又能减肥的食物。

3、花生

花生含有的不饱和脂肪酸，能够有效的增快热量的散发，降低食物热量。最最重要的是，它含有多种纤维素，能够有效的清除肠内废弃物，降低肥胖的可能。

4、黑豆

黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等，是一种能够有效防止发胖的食物。它不仅有减肥的效果，还能美白，很是受爱美女生的青睐。

5、绿豆

绿豆是一种排毒圣品，有促进脂质代谢的效果，能够让皮下脂肪不易稚积。不管是煮绿豆汤还是绿豆粥，味道都很不错，它还能消暑健胃。

6、荞麦

荞麦有很不错的清理肠道作用，民间俗称“净肠草”。它富含纤维素和多种维生素，能够消化脂肪和促进脾胃运作，对减肥有很好的效果，经常吃能够让你越吃越瘦。

7、黑米

黑米是一种营养非常丰富的食物，吃黑米减肥不仅对身体好，减肥之后还特别的稳定，不会发生反弹。不过因为黑米含钙量不足，所以在吃黑米减肥的时候，最好要多吃蔬菜和运动。

8、薏仁

薏仁也是一种高纤维食物，纤维可以说是减肥必不可少的物质。它不仅富含纤维，它还是出了名的低脂低热量食物，想要减肥的人，可以用它来饱腹。

9、赤小豆

赤小豆又名红小豆，它有行血补血、健脾去湿、利水消肿的效果，是一种营养价值非常高的食物。对于想要瘦的人来说，它是一种味道很好的减肥食物。

10、豌豆

豌豆是一种富含膳食纤维的食物，它有促进大肠蠕动，清洁肠道，防止便秘的效果。它所含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，能够增强新陈代谢燃烧脂肪的作用。