落枕了3分钟拯救你脖子 几招让你快速恢复（生活必备技能）

很多人在睡觉时睡着姿势不对，经常会造成落枕的情况，第二天起来脖子酸痛。脖子不舒服，会影响工作学习等许多方面，很是难受。今天就让小编来教你落枕了3分钟拯救你脖子的妙招，学会这个妙招能够让你脖子的酸痛感得到缓解并快速恢复，话不多说，赶紧来看看吧。

中医学关于落枕的解释

中医专家解释，如果长期超负荷工作，劳累会导致人的机体脉络空虚。同时，每到夜间，人体阳气渐衰、阴气渐盛，如果夜间睡眠时不注意保暖，便很容易因为邪气侵袭，导致脉络受阻进而导致落枕现象。一般来讲，如果一个月之内偶尔出现一两次落枕情况，没有必要太过担心，只需改变长时间伏案的工作方式、适当增加运动量即可。这里有几个小妙招，落枕了3分钟拯救你脖子！

1、按压落枕穴位

用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部:将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

2、揉搓颈部

解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。平时需要注意颈部的保暖，尤其在夜间睡眠时，要盖好被子，另外出门时也要戴好围巾或穿高领的衣服，因为颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。

3、左右歪头扭动

经常伏案工作时，会感觉到脖子酸痛，这是我们就要多扭动脖子，能减少脖子劳累情况，或者按摩手上的落枕穴，3分钟就能快速解决疼痛问题。坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。

大家一定要注意，这个落枕了3分钟拯救你脖子的妙招在使用时，用力的时候一定要狠心才能够达到满意的效果。在摁穴位的时候会很痛，但是挺过这三分钟就能够让你的脖子快速恢复，长痛不如短痛，何乐而不为呢？学会了这个生活小妙招，在落枕时就赶紧用起来吧。还是要注意自己的睡觉姿势，不能肆意妄为。