8大热量最低的主食排行 土豆的热量最低/大米排在第5位

幼双君

我们日常生活中说吃的主食种类可以说非常多,米饭、馒头、豆制品、玉米等等都是属于主食,但是对于想要减肥的人来说这些主食的“热量”便成为了他们最关心的一个点了,那么今天小编就来给大家带来日常生活中热量最低的主食排行榜,让你清楚的知道哪些主食的热量最高,帮助你轻松减肥成功!

热量最低的主食排行榜:

1、土豆100克(热量81大卡)

2、玉米100克(热量86大卡)

3、馒头100克(热量109大卡)

4、面条100克(热量137大卡)

5、大米100克(热量346大卡)

6、薏米100克(热量357大卡)

7、小米100克(热量358大卡)

8、燕麦100克(热量376大卡)

一、土豆100克(热量81大卡)

8大热量最低的主食排行 土豆的热量最低/大米排在第5位

土豆也是我们经常吃到的主食之一,其热量也是八大主食当中热量最低的一种食物,每100g土豆所含有的热量为81大卡,吃土豆不仅能饱肚子,相比其他几种主食来说还能减肥哦!

二、玉米100克(热量86大卡)

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排名第二的就是玉米了,玉米的热量在主食当中也是非常低的,每100克玉米的热量也只有86大卡,对于减肥的男女来说在晚上吃吃玉米也是个不错的选择,还能填饱肚子!

三、馒头100克(热量109大卡)

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馒头是面食中的一种,单独的馒头热量也是比较低的,但如果是在馒头中又加了其他东西的话那么就另说了,每100g馒头的热量为109大卡。

四、面条100克(热量137大卡)

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馒头之后就是面条了,面条的热量其实要比馒头的热量要高一点的,对于喜欢吃面食和又想减肥的人来说,这两种食物放在面前的话还是选择吃馒头要好一点,100克面条的热量为137大卡。

五、大米100克(热量346大卡)

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我们经常吃到的大米热量是非常高的,所以这也是为什么很多减肥的人不去吃大米的原因,每100克大米的热量高达346大卡,有没有被吓到?减肥的你还敢去随便吃大米吗?

六、薏米100克(热量357大卡)

8大热量最低的主食排行 土豆的热量最低/大米排在第5位

薏米的热量也是非常高的,甚至还超过了大米,每100克薏米的热量为357大卡。虽然热量比较高但薏米的营养价值也是非常高的,偶而吃一点还是比较好的!

七、小米100克(热量358大卡)

8大热量最低的主食排行 土豆的热量最低/大米排在第5位

小米也是一种非常有营养的主食,经常喝小米粥能调节人的肠胃,但并不能减肥哦!小米所含有的热量也绝对不低,每100克小米所含有的热量为358大卡。

八、燕麦100克(热量376大卡)

8大热量最低的主食排行 土豆的热量最低/大米排在第5位

在我们日常食用的主食当中,燕麦的热量是最高的,每100克的燕麦中所含有的热量高达376大卡。很多人以为不吃米饭吃点燕麦能减肥那你就大错特错了,它的热量比大米饭还要高!