打乒乓球把腰扭伤了可以按摩吗?
动情
腰部是很容易受伤的一个部位,尤其是在打乒乓球的时候,因此打乒乓球把腰扭伤了可以按摩吗?
大家都在问,打乒乓球把腰扭伤了可以按摩吗这个问题,但是由于腰部在扭伤过程中很可能会有软组织挫伤,伤到肌纤维,因此也不可即刻就做推拿、按摩等辅助性治疗。应即刻就医,做好在卧床休息一周后再做推拿、按摩等辅助性治疗。
小球运动安全小知识:
第一步:采取正确姿势休息
腰扭伤时一定要安静休息,并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛,说明肌肉损伤处有炎症,可考虑使用镇痛药,如扶他林、芬必得等药物,但要在医生指导下使用。
第二步:通过冰敷消除炎症
腰扭伤后1~2天内,最好在疼痛部位做冰敷,以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。
第三步:通过热敷缓解肌肉痉挛
静养后第三天炎症开始消退,疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷疗法来消除肌肉痉挛,放松肌肉。喜来健家用温热床的温热作用,可帮助血管扩张,舒缓脊柱两侧肌群,缓解腰部疼痛。
吱客网提醒您:运动前,一定要做好热身准备,因为打乒乓球时哪些部位容易受伤这个问题我们很少在日常接触,所以日常时,一定要多学习一些运动安全知识和乒乓球知识、小球运动安全知识来提高自己,因为打乒乓球伤病后,是非常痛苦的。