老人跑马拉松有哪些安全隐患

南辞

马拉松是一项能够激励斗志、催人奋发向上的运动,有着积极的一面,但是它对运动能力是一个极大的挑战,存在一定风险,人们需要量力而行。

老人跑马拉松有哪些安全隐患

跑步是一项有益身心的运动,但是如果运动不当或对自己的身体情况不了解,就可能会发生意外。因此奉劝各位热爱马拉松的老人,一定要注意安全,量力而行,运动猝死尽管发生几率很小,但却是运动医学领域所面临的最严重的问题之一,因此预防是放在第一位的。那么老人科学的运动方法是什么呢?老人跑马拉松有什么安全隐患呢?我们和吱客网看看吧。

老年人由于身体各机能器官随着年龄的增长而逐渐衰退,各种疾病,特别是心血管系统的发病率要相对高一些。

老年人在参加马拉松时,有时会发生肌肉痉挛。主要原因是运动时间过长、强度过大造成的,准备活动不足及夏季运动时体内水分、盐分及钙、镁等元素丧失过多,均会引起肌肉痉挛,马拉松的运动强度虽然不大,但是对身体状况有一定要求,并非人人都能跑马拉松。”汪军表示。马拉松作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求。赛事组委会明确列出了以下几类人群不适宜参赛:心脏病患者、高血压患者、脑血管疾病患者、血糖过高过低的人、正在感冒的人群、孕妇等,此外,长时间不运动的人也不建议参加。据汪军介绍,参赛者身体应该健康,赛前有长期的长跑锻炼经历或者参加过半程比赛距离的人可以参加。汪军强调,即使是十分健康的人参加马拉松比赛也可能发生意外,如果参赛者对运动的应激反应比较强烈,易发生脑梗死或心肌梗死。

因此建议参加跑步时一定要根据本人的具体情况安排运动量,同时要选择适宜的方式进行,不要急于求成。老人在出行的时候可以使用老年代步车,家人掌握老人出行安全知识,保护老人出行安全。

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