侧泳好处

半颗心

平时我们比较常见的游泳姿势是蛙泳、仰泳、自由泳,其实游泳里面还包含侧泳。那么,侧泳好处呢?就让吱客安全网的小编带领大家去详细了解一下吧!

侧泳好处

侧泳对很多人来说或是比较陌生,它不是竞技泳姿之一,同时既没有蛙泳的普及,又没有自由泳、蝶泳的霸气和强悍,更没有仰泳的惬意,但其实是非常实用的泳姿且还是救生泳姿之一。侧泳好处呢?吱客网和您一起去了解一下吧!

侧泳好处

1、侧泳锻炼能改善肌肉质量

随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降,能量消耗减缓,脂肪比例增加。侧泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然侧泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中侧泳需要克服较大阻力,长期进行侧泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,侧泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。

2、游侧泳锻炼能保持关节健康

随着我们年龄的不断增加,骨关节软骨也会慢慢的发生退行性的病变,情况严重的话会慢慢的演变为骨关节炎,这种情况在老年人中最为常见。

关节炎患者在水中侧泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,侧泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。

3、侧泳锻炼有益心血管健康

侧泳作为一种在水中的有氧运动,它最明显的效果是刺激心跳加快,对于心肌是最好的锻炼。侧泳运动中,人体皮肤在水中受冷,血管收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张,血液在管腔内的流动造成比平时更大的冲击,显著地改善血管壁弹性;另外我们在侧泳时不断呼吸的过程中,强化了呼吸肌力量,改善了肺通气功能。侧泳运动时还能使血液里脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而降低血管管壁沉积物的积存,对防止或减轻动脉硬化和心血管病有良好的作用。侧泳还有降血压的功效。

上述就是吱客网小编为您提供的关于侧泳好处的解答,希望我的文章会让您对这个问题有更清楚的了解!要了解更多关于运动安全的相关知识,请您多多关注吱客网吧!

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