肚子上的游泳圈怎么减

肥胖，这个词越来越多的出现在生活中，男人因为工作压力大也好，生活习惯不规律也好，总之凸出的小肚腩，让人特别的尴尬，无论穿什么衣服都无法遮住凸出的小肚腩，衣服总穿不出美感，严重的影响颜值，下面跟着吱客安全网小编一起来肚子上的游泳圈怎么减吧？

游泳圈跟救生圈相似，是在水中使用的。吹上气，游泳圈就有了浮力。里面全是空气。把它套在腰上，然后跳下水即可。游泳圈可用来辅助学习游泳。另外还有一种说法就是——游泳圈是指肚子，形容人很肥，如何选择游泳圈的尺寸呢？游泳圈的尺寸有：50、60、70、80CM，游泳圈颜色一般有3-4个，游泳圈图案繁多，在选择游泳圈时一定要根据自己的腰围来选择，不要购买太大尽量的游泳圈，更不能买小了用不上的，另外拒绝“三无”产品，认准3C认证标志。购买游泳圈时先要看游泳圈是否标明生产厂家、厂家地址联系方式、生产日期、保质期等信息，是否有3C认证标志，下面一起来具体了解一下肚子上的游泳圈怎么减吧？

1、饭后走一走

吃饱后不想动，是现在人的通病，吃完饭后可以去室外散散步，走一走，不要总在室内坐着，天气不允许的情况，室内散步也是可以的，即使是站一个小时也比总坐着好，散步对瘦小肚腩是非常的有帮助的。

2、钮扣瘦小腹法

方法很简单，先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部一直保持用力，保证钮扣维持在原位。坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是最常见的减肚子运动方法了，无论在家还是健身房都可以做，刚开始的时候会感到非常的累，但是不能放弃，仰卧起坐每30分钟能消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天10分钟，平坦的小腹还会远吗？

4、跳肚皮舞

这种方法适合爱好舞蹈的人群，不用在意别人差异的眼光，尽情地舞动腰、臀、肩、臂和腹部等身体大部分肌肉群，肚皮舞是一种有效的有氧运动，能减去腰腹赘肉，还能促进血液循环，有助排出多余体液。还能瘦腰提臀噢！

5、呼啦圈

呼啦圈对瘦小腹的效果非常有效（但是小编一直都学不会）。呼啦圈运动可以均匀地刺激腹部和腰部，有效的消除多余脂肪，经常做呼啦圈运动，还能刺激肠道活动，解决烦人的便秘问题。每次持续20分钟左右即可，能达到有氧运动带来的燃烧脂肪效果！

以上是吱客网小编介绍的肚子上的游泳圈怎么减的内容，如果大家还想了解更多关于游泳运动的知识，那就继续浏览本站运动安全知识库中的内容,可以让你及家人更安全的进行运动。