学生运动后喝碳酸饮料的危害

很多学生有个习惯，在运动完以后和碳酸饮料，那么学生运动后喝碳酸饮料的危害是什么呢？

碳酸饮料是许多人喜爱的饮料，锻炼后也有许多人选择碳酸饮料作为解渴的饮品，特别是冰镇的可乐更觉的清爽，其实这是一个误区，运动之后人们出汗多，急需补水，而选择碳酸饮料不但不能解渴还容易导致脱水，所以最好不要在运动之后喝可乐。下面吱客网为大家介绍一下学生运动后喝碳酸饮料的危害。

碳酸饮料中含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。

其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，碳酸饮料就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。

建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质——如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量，在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升，在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。

总而言之，运动之后喝碳酸饮料十分不可取，而且常喝碳酸饮料对身体有害无益，建议大家在每次运动时准备一瓶水，做到健康健身。想要了解更多的校园饮食知识请到吱客网。在这里你会了解到学生常喝碳酸饮料好吗。