如何调节学生考前焦虑情绪

考试之前往往会出现一些焦虑的情绪，怕自己考不好，都会表现为紧张，手心出汗，这种情况下要及时的进行调节，消除这些焦虑的情绪。

考前综合症主要是在考试之前出现的焦虑的情绪，每个人在考试之前都会有紧张和焦虑的情绪，主要是因为自己比较担心，怕自己考不上。出现这些情绪的时候，一定要及时的进行调节，否则将会影响自己的考试。那么如何调节学生考前焦虑情绪呢?吱客网在这里提醒学生，一定要正确的建立自信心，能够掌握一定的学习方法，提高自己的效率，这样才能够避免考试之前出现的紧张感。

自我调节方法之一，学习评价的三种纬度，即相对评价(把别人作为参照，进行相互间的比较，形成对自的评价)、绝对评价(以某种标准为参照，把自己的学业成绩与这种标准相比较，形成自评价)、个体内差异评价(把个体在不同的时期或阶段的状况进行比较，从而形成对自当前的评价)。灵活运用三种评价方式，从不同的角度评价自己，看到自己的进步和优势，建立起自信心。自信应对考试。

自我调节方法之二，成功对于每个人都是不同的概念，有的人考上重点本科是成功，有的人考上普通本科是成功，而有的人只要可取专科就是成功。在考试期间，让自己知道，只要保持自己的最佳学习状态、发挥出自己的最佳水平、学出自己最理想的成绩就是最大的成功。每个人的学习习惯都是不同的，所以一定要掌握正确的科学的学习方法，才能够找回自己的自信，提高自己的效率。

吱客网提醒大家：考试并不能够成为自己人生的定位，因为考试只是在对自己学习的阶段的考核，考试的时候也会出现失误，每个学生的学习方法以及习惯都是不同的，所以最好是能够正确地掌握学习的方法，考试的时候才不会出现错误，而且考试的时候一定要找出自己的缺点。为了消除自身的焦虑情绪，也可以通过饮食方面去进行调理，不要吃那些刺激性的食物。