帮助孩子长高 可以多吃哪些食品?
朦胧海
“帮助孩子长高,可以多吃哪些食品?”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
孩子长高,七分靠爹妈,三分靠努力。爸妈都想孩子长得高,那就要留心。那么帮助孩子长高,可以多吃哪些食品?
帮助孩子长高的五种食品
一 牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——— 钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
二 鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1~2 个鸡蛋是比较合适的。
三 黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。
四 菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
五 胡萝卜
富含维生素A,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
所以,孩子长高,三分靠努力,努力也要用对方法。自然而均衡的饮食,是必不可少的!如果您想了解更多的儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗相关知识,可以到吱客网来查询搜索呦!