如何帮新生儿调整时差

城太深

小宝宝一天大部分的时间都在睡觉,而有些宝宝则是白天睡觉晚上要玩儿,搞得爸爸妈妈疲惫不堪。这可能是因为宝宝的时差还没有调整过来,就需要爸爸妈妈们,帮助一下宝宝啦。

如何帮新生儿调整时差

一般成年人一天的睡眠时间到8小时即可,但是新生儿的睡眠时间一天至少要16个小时。而有些宝宝还会有时差,出现白天睡觉,晚上玩耍的情况。那么遇到这种情况的时候,爸爸妈妈该如何帮助宝宝调整时差呢?

为什么刚出生的宝宝睡眠有“时差”?

胎儿在妈妈子宫里的时候是分不清白天黑夜的,在宝宝出生以后,就感受到了白天和夜晚的区别。如果宝宝还没有出生的时候作息习惯是在晚上活动,那么出生后依旧是会晚上活动。

这种情况是因为宝宝来到这个陌生的环境后,睡眠调节功能尚未成熟,所以不能很快调节过来。

通常情况下,新生儿每天的睡眠时间约16~18个小时,是我们的两倍,在孩子的成长过程中,每天睡眠时间就会逐渐减少,3个月时差不多15个小时、6个月时差不多14个小时、1岁时差不多13个小时。

如何调整宝宝的“时差”?

宝宝日夜颠倒是正常的,由于在妈妈子宫里面一直都是不分昼夜的生活,出生后肯定要花费很长的时间来适应白天与夜间的现象,所以,如果初生宝宝睡眠日夜颠倒的话,爸爸妈妈不用担心,几个礼拜以后孩子就会恢复正常了。

要让宝宝适应白天玩耍,晚上睡觉的模式,可以尝试下这个方法:白天用婴儿车带着宝宝去外面走走,如果孩子想要睡觉的话,不用刻意调暗室内光线,或降低音量。

对于宝宝白天的睡眠时间可以好好规划下,通常不要超过3~4小时。下午五六点钟后,强迫宝宝保持清醒。当宝宝午睡后醒来,跟宝宝一起玩耍,让宝宝开心激动起来,到了夜晚,宝宝累了自然就睡了。

如果宝宝睡得很沉叫不醒的话,可以帮宝宝脱掉衣服,摸一摸他的脸,或是搔宝宝的脚心。在宝宝稍微睁开眼睛之后,可以把玩具拿到他的视野范围内,吸引宝宝的注意。

如何帮助宝宝快速入睡?

1、来个“睡前仪式”

如果宝宝晚上不想睡觉的话,妈妈可以尝试给宝宝来个“睡前仪式”,给宝宝固定的睡眠暗示,每次做完什么事情之后就让宝宝睡觉。

举例来说,你可以先给宝宝洗一个热水澡,给宝宝抹润肤露,然后让宝宝睡觉。每天都这样做的话,以后每次洗完澡宝宝就会明白:我该睡觉啦。

2、不要让宝宝白天太兴奋

宝宝大一些之后,白天如果太激动,紧张,或者睡的太多,或者因为某些事情打破了自己的生物钟(如出门、搬新屋、有客人来访),晚上都有可能会睡不着。

要想宝宝有一个好的睡眠,一定要安排好白天的活动。白天宝宝耗费了精力,玩的痛快了,到晚上觉得累了,就会自然而然睡得好了。

宝宝午睡的时间要合理安排,通常情况下两个小时差不多了;晚饭及临睡前最好不要让宝宝进食;晚饭后可以稍微进行一下活动,但不能让宝宝太激动。临睡前,给宝宝洗一个舒服的温水澡,有助于睡眠。

3、给宝宝放点摇篮曲

睡前宝宝如果精神状态很亢奋的话,要花费很长的时间才能入睡。为了宝宝能够尽快入睡,可以在房间里播放一些摇篮曲类的轻柔音乐,像是古典音乐、温柔的童谣之类的。在床上轻拥宝宝,给宝宝讲睡前故事,让他慢慢进入睡眠状态。

4、轻轻摇晃/抚触宝宝

规律轻柔的刺激能够帮助宝宝睡眠,一般可以轻拍宝宝,或者带着宝宝走走。你可以温柔地和宝宝说话,然后轻轻拍打他,宝宝就能够在短时间平静下来,然后选择安然入睡。

有些宝宝在乘汽车时容易睡着,所以如果宝宝睡不着的话,可以把他放在推车里,模拟乘车的感觉。

关于宝宝的睡眠,好的习惯要从小养成,所以就需要宝爸宝妈们充足的耐心帮助宝宝养成良好的习惯,一旦养成良好的习惯后,再大一些的宝宝就能自主入睡,不需要大人操心了。

以上是吱客网小编为大家整理的关于“如何帮新生儿调整时差”的相关内容,希望对大家有帮助!

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