老人跳绳的注意事项

跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。专家强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，或引起头昏。

跳绳是一项常见的运动，学生运动会上经常会举行竞赛，而年青人喜欢选择跳绳来减肥。那么，老人经常跳绳有哪些好处呢？今天吱客网小编就来告诉大家老人跳绳的好处和注意事项。

老人跳绳的好处

跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通，加快新陈代谢，从而提高脏器的机能。专家强调，患有心肌梗塞的病人，也可以跳绳，但要控制好频率，不要太快。

骨科教授专家分析，跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。

老人跳绳的注意事项

(1)跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

(2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，或引起头昏。

(3)胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

老人运动目的在于强身健体，因此无论做什么运动都不要过量，在运动之前也要做好热身运动和保护工作。还有，老人对自己的身体健康状况要有所了解，并不是每项运动都是适合所有老人的。最后小编提醒大家一个老人健身安全小知识，患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。