初学蛙泳划手动作技巧

深爱

夏天到了,不会游泳的人也想学游泳。而游泳中蛙泳算是最简单的了,大家知道初学蛙泳划手动作技巧有哪些吗?跟着吱客安全网小编一起来了解了解吧。

初学蛙泳划手动作技巧

通过游泳健身是一个非常好的选择,越来越多的朋友开始去健身俱乐部或游泳馆学习游泳。其中,蛙泳是最简单,也是最基础的游泳方法,学会蛙泳就能更快的学会其他的游泳方法了,蛙泳有哪些技术要领呢?手臂划开,腿不动,手臂开始屈肘抱水,腿开始慢收,头开始起;头露出水面后,快速吐完气,张大嘴吸气,吸完后闭嘴头埋入水中,手臂伸直,吸气完成后,双足被带会臀部。即吸气完成头埋下后,手臂伸直,腿屈曲完成;吸气完成沉入水中,稍微憋一会,开始缓慢呼气;在手臂伸直时,开始迅速蹬夹腿,下面来了解一下初学蛙泳划手动作技巧有哪些吧?

1、开始姿势

两个手臂自然前伸,手掌张开,掌心向下,与水平面平行,身体处于自然伸直状态

2、手臂外划

手肘伸直,掌心由向下慢慢转为向外,手掌倾斜大约45°角,边转手掌边将全臂向外斜下方推开,这时是没有向前的推进作用的,不需要太用力,以免浪费体力。

提示:手臂外划要放松,不需用力

3、高肘抓水

当手掌和手臂感觉到有压力时,开始抓水,这是抓水推进力最为关键的一步,过早抓水,会导致内划距离缩短,影响速度。

提示:抓水速度根据个人水平高低而定,水平高者,抓水速度快,否则则慢

4、内划收手

当手臂张开大概45°角时候,手腕开始弯曲,掌心由外向内,手臂带动手肘加速向内划水,将水推向身体内侧,这时由于水的推力,上半身可以处于一个较高的位置;该动作完成时,手肘将收置于腋下,双臂贴紧身体,以减少水阻力;掌心也同时由外向上(朝向胸部),置于头部前下方位置。

提示:在整个内划收手的过程中,手的速度要快、要圆滑、要用力,收手结束时,肘关节必须低于手

5、手臂前伸

掌心由向上转为相对,再到合并,在手掌转向的同时慢慢伸直手肘,用暗力往前伸,尽量伸到缩紧肩宽,减少阻力,创造更好的流水线,提高滑行速度,在最后动作结束前掌心慢慢转为向下,为下一个向外划水做好准备。

提示:在整个前伸的过程当中,手掌到手指要伸直,尽量减少水的阻力

通过吱客网小编的介绍,初学蛙泳划手动作技巧都学会了吧,相学会蛙泳划手动作是非常关键的,如果大家还想了解更多的蛙泳知识,那就继续关注本网游泳安全小知识库中的内容吧。

内容加载中……
  • 生活 唱情歌
  • 生活 海枯
  • 生活 倾城泪
  • 生活 阴天
  • 生活 盗梦者
  • 生活 醉逍遥
  • 生活 怪诞控
  • 生活 刀悲雪
  • 生活 冷傲天
  • 生活 傲锡吟
  • 加载中...