打排球胳膊肿了怎么办?
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打排球是一项非常消耗体能的运动,同时也很容易受伤,那么打排球胳膊肿了怎么办呢?下面吱客安全网来为你解答。
打排球手臂感到疼痛是正常现象,也是无法避免的,那么打排球胳膊肿了怎么办呢?下面吱客网来为你解答。
打排球胳膊肿了怎么办?打排球手指或者胳膊肿了,多数是受外力撞击过大导致的,如果不是骨折的话,通常问题不大,可以自己处理。
第一步:冰块冰敷,受伤后立即用冰块冷敷,可以收缩毛细血管,减轻红肿。每次冰敷10-20分钟,间隔30分钟冰敷一次,直到肿胀停止。冰敷过程中固定手臂,避免二次伤害。
第二步:照X光看是否骨折,冰敷后要先确定伤势,可以去医院照X光,看是否有骨裂或者骨折现象,如果骨折需要手术治疗,如果是肌肉拉伤,组织液溢出水肿,则可以进行第三步。
第三步:按摩消肿,按摩消肿最好是找专业的中医,不要自己乱按以免加重病情,按摩的时候可以配合活血化瘀的药物,比如红花油、遇难白药等,这样更有利于消肿。
第四步:热敷,热敷一般是在24小时以后才能进行,受伤后立即热敷会加速循环,加重组织水肿,不利于快速消肿。
想要尽快恢复,要适当的补充蛋白质和维生素,一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多,有利于伤口恢复,蛋白质是肌肉修复必不可少的,因此也要注意适当补充。
受伤后最关键的就是要减少活动量,让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后,运动也不太方便,会更容易受伤。
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