老人经常喝水对身体有哪些好处

“老人经常喝水对身体有哪些好处”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随吱客安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

老人经常喝水都有什么好处？水不仅是人体必需六大营养素之一，而且是最廉价、安全、有效的保健品，对人体健康十分重要。那么，老人经常喝水对身体有哪些好处?请看下面的介绍。

1、老人喝水能预防便秘

老人晨起第一杯水显得很重要，不仅补充了整晚人体代谢所消耗的水分，同时还可促进血液循环，降低血粘度，促进肠道蠕动，预防便秘。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。

2、老人喝水可以降低心脏负担

老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。晚上睡觉前1—2小时喝一杯水，也可防止夜间血液粘稠。夜间增加一次喝水很重要。但对患有心衰和心功能不全的患者，睡前不宜大量喝水，否则，会增加心脏负担。

3、老人喝水可以降低生病率

由于老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”的习惯。除了白天主动喝水外，夜间也应喝上一杯水，使血液稀释，降低血液黏度，减少脑中风的发病率。俗话说“水灵即心灵”，水本身对人体有安神。镇静作用。老年人睡前喝适宜的水，不仅可帮助很快安神入睡，还可远离脑中风。

最佳的喝水时间

1、三餐后喝水

医生建议用餐后半小时喝水较为适当，但是现代人习惯喝饮料，不喜欢喝白开水，其实每餐饭后喝罐饮料，也大概可以补充一天所需水份的一半了，然而，喝饮料也要慎重选择，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种养份，而运动饮料具备适量的电解质，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收，最近市面上出现了light的运动饮料，对于不常运动的上班族来说，是补充水份和电解质适合的选择。

2、起床一杯水

清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水份，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。

3、睡前一杯水

人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐份，而睡眠的八小时内，身体都无法补充水份，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生机率。

以上为大家介绍了老人经常喝水都有什么好处，老年人经常喝水有助于预防脑梗塞等疾病，还有助于防止结石的发生，因此对于老年人来说经常喝水好处多多。

以上就是吱客网小编为您介绍老人经常喝水对身体有哪些好处的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。