打排球大臂疼怎么办?
坠雨痕
打排球胳膊非常用力,多以很多人都会感觉胳膊疼,那么打排球大臂疼怎么办呢?下面吱客安全网来为你解答。
排球是球类运动项目之一,球场长方形,中间隔有高网,比赛双方(每方六人)各占球场的一方,球员用手把球从网上空打来打去。很多人在打完排球后胳膊会很疼,那么打排球大臂疼怎么办呢?下面吱客网来为你解答。
打排球大臂疼怎么办?小编总结如下:
打排球手臂感到疼痛是正常现象,原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚,可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼,只要坚持打排球,以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。
如果是肌肉酸痛可能是由于缺乏锻炼造成的,一般一个礼拜左右会自己好的。如果是用力时候有刺痛感就要注意了,很可能是软组织挫伤之类的,很肯能是由于动作用力不规范,或者肌肉力量跟不上实际发力造成的。建议去医院检查下,暂时停止运动,待伤好后,进行静力联系,增加肌肉力量和保护,运动时要充分热身,以免受伤。
如果是因为忽然运动或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛,那么以后在运动之前做更多的热身运动缓解一下,在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作,一般几天之后就能够消除酸痛。
如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话,最好做一下轻微的按摩,同时配合敷一下热毛巾,能够舒缓疼痛。
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